Maraming Calorie sa isang Tuna Sandwich sa Trigo?

Bagama't ang tuna at whole-wheat bread ay parehong medyo mababa sa calories, ang problema ay nagsisimula kapag idinagdag mo ang mayonesa sa halo. Ang mga tuna sandwich na inihanda ng komersiyal ay malamang na mataas sa mataba na sahog na ito, at maaari ring ihain sa malalaking tinapay para sa isang isang-dalawang punit na calorie. Upang mapangalagaan ang iyong baywang, gawin ang iyong mga tuna sandwich sa bahay gamit ang katamtamang mga bahagi at mga sandalan.

Video ng Araw

Bilang ng Calorie

Sa isang restaurant, ang buong tuna sandwich sa trigo ay maaaring maglaman ng hanggang sa 600 calories, depende sa recipe at laki. Gayunpaman, maaaring gawing mas magaan ang mga gawang bahay. Gamit ang dalawang hiwa ng tinapay na buong trigo, 3 ounces ng tubig na tuna at 1 kutsara ng light mayo, maglilikha ka ng isang sanwits na mga 310 calories. Ang paghahalo ng tinadtad na kintsay o putol na mga karot sa tuna ay hindi makapagdaragdag ng mga makabuluhang calories, ngunit magdaragdag ng nutrisyon para sa mas pantay na pagkain.