Kung gaano karaming mga calories ang dapat isang babae sa kanyang 1st trimester kumain araw-araw?

Ang buntis na ina sa kanyang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay kailangang mapanatili ang isang malusog na diyeta, kaya nagbibigay sa kanyang sanggol ng isang magandang simula. Ang pagkakaroon ng sapat na timbang ay hindi tinatanggihan ng sanggol ang kinakailangang mga calorie habang ang pagkakaroon ng masyadong maraming naglalagay ng panganib sa ina at sanggol.

Video ng Araw

Kahalagahan

Ang umaasa na ina ay kinakailangang kumain ng masustansiyang pagkain at siguraduhin na nakakakuha siya ng sapat na calories upang suportahan ang kanyang mga pangangailangan at ang mga hindi pa isinilang. Sa unang tatlong buwan, hindi niya kailangang dagdagan ang kanyang araw-araw na caloric intake, ayon sa PubMedCentral.

Mga Epekto

Ang hindi pa isinisilang na sanggol at ina ay nakakakuha ng malusog na timbang kapag ang ina ay kumakain ng isang malusog na bilang ng calories sa kanyang unang tatlong buwan tulad ng ginawa niya bago siya naging buntis. Ang kalidad ng pagkain na kinakain niya ay mas mahalaga kaysa sa pagtaas ng dami ng calories, ayon sa Kalusugan ni Mama.

Mga Benepisyo

Ang fetus ay nakikinabang sa mga malusog na pagkain na kinuha mula sa bawat grupo ng pagkain. Kung ang ina ay hindi tumagal sa pagitan ng 1, 600-2, 200 calories sa panahon ng kanyang unang tatlong buwan, nagiging mas mahirap para sa sanggol na lumaki sa isang malusog na timbang, ayon sa Kalusugan ni Mama.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang nasa unang tatlong buwan, ang ina ay hindi kailangang magdagdag ng anumang calories, sa pangalawang at pangatlong trimesters, dapat siyang kumain ng 1, 900 hanggang 2, 500 calories sa isang araw. Kung siya ay kulang sa timbang, dapat siyang makakuha ng 27 hanggang 40 pound sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Kung sobra sa timbang, dapat siyang makakuha ng 15 hanggang 25 lb; kung napakataba, dapat siyang makakuha ng hanggang 15 pounds. Kung ang isang babae ay nasa isang normal na hanay ng timbang, dapat siyang makakuha ng 25-35 lb sa panahon ng kanyang pagbubuntis.

Pagkakakilanlan

Kasama ang pagkuha ng isang malusog na bilang ng calories, ang ina ay kinakailangang kumain ng mga pagkain na mataas sa mga folate tulad ng spinach, orange juice, broccoli, breakfast cereal at beans. Dapat din siya kumain ng mga high-fiber food, gulay at prutas.