Kung gaano Maraming Pang-araw-araw na Calorie ang Kailangan ng 16 na Taong Matanda?

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calories para sa isang 16 na taong gulang ay nakasalalay sa kasarian at antas ng aktibidad. Kailangan ng mga tinedyer ng mas mataas na bilang ng mga calorie habang lumalaki sila, ang isang kabataan ay hindi dapat ilagay sa isang mahigpit na diyeta nang walang pagkonsulta sa isang medikal na propesyonal muna.

Video ng Araw

Batang babae

Ang isang 16-taong-gulang na batang babae ay dapat kumonsumo ng 1, 800 at 2, 400 calories araw-araw, ayon sa USDA. Ang dami ng calories na nag-aalaga ng 16 na taong gulang na batang babae ay nakasalalay din sa antas ng aktibidad.

Boys

Ang isang 16-taong-gulang na batang lalaki ay dapat magturo para sa 2, 200 hanggang 3, 200 calories araw-araw. Ito ay nakasalalay sa antas ng aktibidad, ayon sa mga alituntunin na itinakda ng USDA. Ang mga tinedyer ay dapat kumonsumo ng sapat na calories upang maibigay ang kanilang mga katawan sa enerhiya at panatilihin ang mga ito tumatakbo mahusay.

Mga pagsasaalang-alang

Ang mga tinedyer na hindi gaanong aktibo ay dapat subukan na gumamit ng mas kaunting mga calorie, na nagpuntirya sa mas mababang dulo ng spectrum. Ang mas maraming mga aktibong kabataan ay dapat kumain ng higit pang mga calorie; mabilis silang maglakad ng tatlong milya o higit pa o katumbas ng araw-araw, ayon sa USDA.