Kung paano ikonekta ang mga band ng ehersisyo sa isang pinto

Ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring magawa upang makatulong na magtayo ng kalamnan, mawalan ng timbang at palakasin ang metabolismo. Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang mga may sapat na gulang ay nakakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng pisikal na aktibidad sa bawat linggo, kabilang ang mga pagsasanay sa pagpapatibay ng kalamnan at aerobic activity. Ang isang paraan upang matugunan ang layuning ito habang ang lakas ng pagsasanay ay ang paggamit ng mga banda ng ehersisyo. Pumili ng mga band na pang-ehersisyo batay sa kaginhawahan, kadalian ng paggamit, antas ng pag-igting at mga accessory, tulad ng mga attachment ng pinto na nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang iyong pag-eehersisyo kahit na higit pa. Dapat mong maayos na ma-secure ang band sa pinto para sa isang ligtas at epektibong ehersisyo.

Video ng Araw

Anchor Attachment

Hakbang 1

Pumili ng isang matibay na pinto na nakakabit sa kung saan ilalagay ang band. Suriin ang pinto upang tiyaking nakasara nang ligtas.

Hakbang 2

Buksan ang pinto at i-thread ang loop ng anchor sa pamamagitan ng pagbubukas sa pagitan ng mga bisagra.

Hakbang 3

Maglakad papunta sa kabilang panig ng pinto at hilahin ang loop hanggang ang nakalakip na tape ay taut.

Hakbang 4

Isara ang pinto at i-lock ito mula sa iyong panig. Pagkatapos buksan ang loop at ilakip ang iyong ehersisyo band sa anchor.

Humahawak ng Attack ng Pinto

Hakbang 1

Ikonekta ang iyong mga band sa pag-eehersisyo sa isang matibay na hawakan ng pinto.

Hakbang 2

I-double up ang iyong ehersisyo band at i-wrap ito sa paligid ng door knob na may pantay na haba ng banda sa bawat panig.

Hakbang 3

Dalhin ang maluwag na dulo ng band sa pamamagitan ng konektado dulo at hilahin ang mga maluwag na dulo ng lahat ng paraan sa pamamagitan ng upang gawin ang mga banda masikip sa paligid ng pinto hawakan ng pinto.

Hakbang 4

I-lock ang pinto mula sa gilid ng attachment bago simulan ang iyong mga pagsasanay. Pinipigilan nito ang isang tao mula sa pagbukas ng pinto.

Mga Babala

• Ilagay lamang ang iyong mga band sa ehersisyo sa mga matitigas na pintuan at mga pintuan na humahawak, upang maiwasan ang pinsala. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo.