Kung Paano Uminom ng Kape upang mawala ang Timbang ng Tubig

Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring maging hindi komportable at maging sanhi ng isang namamaga, mabigat na damdamin, na lalo na napansin sa lugar ng tiyan, mga kamay o mga paa. Mayroong maraming iba't ibang mga dahilan ng pagpapanatili ng tubig, kabilang ang mga pagkain na may mataas na sosa na nilalaman, naproseso na carbohydrates, mataas na pagkain ng asukal, kakulangan ng pisikal na aktibidad, ilang mga gamot at pag-aalis ng tubig. Para sa mga kababaihan, ang premenstrual syndrome, sa partikular, ay maaaring maging sanhi ng isang malaking halaga ng hindi kanais-nais na pagpapanatili ng tubig. Habang ang maraming pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, ang kapeina sa kape ay makakatulong upang mapawi ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Uminom ng kape sa umaga. Sa halip na asukal at cream, na maaaring palalain ang pagpapanatili ng tubig, gumamit ng kapalit na asukal at mababang-taba ng gatas. Ang Mayo Clinic ay nag-ulat na ang kape ay isang suppressant na gana at maaaring mabawasan ang halaga ng pagkain na nais mong kainin. Ang nabawasan na gana sa pagkain ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang nakakainip na pagkain na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, tulad ng mga cookies, cake, kendi, puting tinapay, French fries at pizza. Sa halip, mag-opt para sa mga malusog na pagpipilian sa pagkain na kasama ang buong butil, sandalan ng protina, prutas, gulay at malusog na poly at monounsaturated na taba, tulad ng langis ng oliba.

Hakbang 2

Iwasan ang matamis na soda at mataas na calorie gourmet coffee drink. Iniulat ng Harvard University na ang karamihan sa mga colas ay naglalaman ng 10 kutsarita ng asukal sa bawat 12-oz. paghahatid. Kahit na ang soda ay naglalaman ng caffeine ang mataas na nilalaman ng asukal ay mas malalampasan ang mga benepisyo at maaari talagang maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang higit pang tubig. Manatili sa regular na serbesa, tuwirang espresso at regular iced coffee.

Hakbang 3

Pag-eehersisyo pagkatapos mag-alis ng caffeine. Iniulat ng Fitness Magazine na ang epekto ng stimulant ng kapeina ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso at bigyan ang iyong lakas ng tulong. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang kapeina ay nakapagpapalusog din sa pagganap at pagtitiis ng atletiko, na maaaring maging pakinabang sa iyong pagganyak. Ang mas matagal na ehersisyo ay magpapadalisay sa iyo nang higit pa, kaya humahantong sa pagkawala ng timbang ng tubig. Uminom ng isang tasa ng kape bago ka lumabas para sa isang run, sa isang grupo ng fitness class o pumasok sa isang lakas-pagsasanay na ehersisyo. Maging maingat, higit pa ay hindi nangangahulugang mas mahusay. Ang sobrang kapeina ay magpapadama sa iyong pakiramdam na nerbiyos at nerbiyos, na maaaring makagambala sa iyong ehersisyo.

Hakbang 4

Ubusin ang kape o tsaa sa buong araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng pagbaba ng timbang ng tubig sa caffeine. Muli na maging maingat sa pag-ubos ng labis na caffeine upang maiwasan ang pagkakatigas o pakiramdam na nerbiyos. Subukan ang pag-inom ng regular na brewed na kape sa umaga, pagkakaroon ng iced kape na may tanghalian at pagkuha ng pahinga na may nakapapawing pagod na mainit na tsaa sa hapon.