Kung Paano Mawalan ng Timbang ang Pagpapakain ng Chicken

Ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang nangangailangan ng ehersisyo at isang pagbabawas ng paggamit ng calorie, ngunit ang isang tao ay dapat ding gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang pagkain ng mga pagkain mula sa bawat seksyon ng pyramid ng pagkain, na binubuo ng mga butil, prutas, gulay, gatas, langis at karne at bean group. Upang mawalan ng timbang, ang isang tao ay dapat tumuon sa pagpili ng mga pinakamahusay na pagpipilian sa loob ng mga grupo ng pagkain. Ang manok ay isang malusog na opsyon sa karne at bean group, ngunit dapat malaman ng isang tao kung paano kumain ng manok upang mawalan ng timbang at kumain ng nakapagpapalusog na diyeta.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng mga boneless, skinless chicken breasts para sa pinakamaliliit na opsyon. Ang isang dieter ay maaaring bumili ng mga dibdib na walang buto o walang balat, o maaari niyang bilhin ang mga suso sa balat at mga buto, pagkatapos ay iwaksi bago maglinis. Kahit na binili niya ang mga boneless, walang balat na dibdib, dapat niyang tiyakin na ihiwalay ang anumang taba o natitirang balat.

Hakbang 2

Cook ang manok nang matalino. Nag-aalok ang broiling, grilling o baking chicken sa mabuting nutrisyon at lasa, ayon sa World Healthiest Foods. Ang dieter ay maaaring pumili upang i-marinate ang manok bago pagluluto, na kung saan ay idagdag sa lasa. Kung bumili ng pag-atsara, dapat niyang basahin nang maingat ang label upang panoorin ang mga sugars, taba at sodium, na maaaring makaapekto sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 3

Balansehin ang malusog na manok na may prutas, gulay at buong butil. Para sa wastong nutrisyon, lalo na kapag nagdidiyeta, dapat kumain ng isang tao ang mga malusog na pagkain mula sa bawat grupo ng pagkain bawat araw. Ang pagkain ng inihaw na dibdib ng manok na may steamed vegetables at brown rice ay nag-aalok ng pagpipilian sa pagkain na makatutulong sa isang tao na maabot ang kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Mga Babala

• Ang mga diyeta ay dapat mag-iba ng paggamit ng protina upang matiyak na natatanggap nila ang tamang pagkain.