Kung Paano Mawalan ng Timbang Kung May Kayo Ang Crohn's Sakit

Ang sakit na Crohn ay nagiging sanhi ng matagal na pamamaga ng gastrointestinal tract. Habang ang maraming mga tao ay nakakaranas ng pagbaba ng timbang bilang sintomas ng sakit, ang Crohn ay gumagawa ng iba't ibang sintomas sa iba't ibang tao. Dahil sa epekto ng Crohn's sa sistema ng pagtunaw, ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas mahirap at mas mapanganib sa mga may sakit kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang mga mahihirap na kaso ay maaaring maiwasan ang pagsipsip ng sapat na bitamina at mineral upang matiyak ang sapat na nutrisyon. Ito ay napakahalaga na ang mga pagkaing kinakain mo ay mayaman sa nutrisyon at ikaw ay kumukuha ng lahat ng mga pandagdag tulad ng itinuturo ng iyong tagapangalaga ng kalusugan upang maiwasan ang kakulangan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsalita sa iyong doktor bago paghihigpit ang iyong pagkainit na pagkain. Ang Crohn's at Colitis Foundation of America ay nagsasaad na ang Crohn's disease ay maaaring dagdagan ang iyong pang-araw-araw na kalorikong pangangailangan na higit sa itinuturing na normal para sa isang tao sa iyong edad, timbang at antas ng aktibidad.

Hakbang 2

Limitahan ang halaga ng asukal at puspos na taba sa iyong diyeta. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan, ang isang diyeta na mababa ang taba at asukal ay maaaring makatulong na mabagal ang pag-unlad ng sakit na Crohn at mabawasan ang pagsiklab-up.

Hakbang 3

Isama ang maraming prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mababa sa calories, mataas sa hibla at naglalaman ng isang kasaganaan ng mga mahalagang bitamina at iba pang mga nutrients. Ang isang diyeta na mataas sa mga prutas at gulay ay maaari ring makatulong sa kadalian ng mga sintomas ng Crohn's disease.

Hakbang 4

Kumain ng mas maraming fiber hangga't maaari, maliban kung ito ay nagiging sanhi ng paglala ng iyong kondisyon. Ang hibla ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas matagal dahil nangangailangan ng mahabang panahon upang mahuli, at ang mataas na hibla na pagkain ay naglalaman ng mas kaunting mga calories sa bawat dami ng pagkain kaysa sa mga pagkaing mababa ang hibla, ayon sa MayoClinic. com. Palitan ang mga crackers para sa cookies, kumain ng kayumanggi na bigas sa halip na puting bigas at mag-opt para sa buong butil na tinapay sa halip na puting naproseso na tinapay.

Hakbang 5

Maghanda ng mas maliliit na pagkain upang maiwasan ang labis na pagkain, at mag-opt ng limang o anim na maliliit na pagkain bawat araw sa halip na tatlong malalaking pagkain. Ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at makatulong na maiwasan ang pagsiklab ng iyong sakit.

Hakbang 6

Mag-ehersisyo nang regular, hindi bababa sa mga panahon kung ikaw ay walang sintomas. Ang pagsasanay ay hindi lamang makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang; ito ay makatutulong upang mapawi ang stress, na maaaring makatulong na maiwasan ang mga sumiklab, at mabawasan ang depresyon na kadalasang kasama ng sakit, ayon sa University of Maryland Medical Center. Magsalita sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa uri ng ehersisyo na ligtas para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Hakbang 7

Uminom ng labis na tubig sa panahon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad o ehersisyo. Tinutulungan ng tubig na maiwasan ang pag-aalis ng tubig, at ang mga may sakit na Crohn ay nasa mas mataas na panganib ng pag-aalis ng tubig dahil sa madalas na pagtatae, nagpapaliwanag sa University of Maryland Medical Center.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga Prutas
• Mga Gulay
• Mga Pagkain na mataas sa hibla
• Tubig

Mga Tip

• Ayon sa Crohn's at Colitis Foundation ng Amerika, walang dahilan upang maniwala na ang ilang mga pagkain ay nagiging sanhi ng Crohn's disease. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng mga sintomas ng paggaling at pagkontrol sa sandaling lumaganap ang sakit.

Mga Babala

• Kung pinaghihigpitan mo ang iyong pagkain sa pagtatangkang mawalan ng timbang, ang karagdagang suplementasyon ay maaaring kinakailangan upang maiwasan ang kakulangan.