Kung paano Alisin ang Nicotine Mula sa Katawan

Maaari itong mag-nikotina ng 48 hanggang 72 oras o higit pa upang umalis sa katawan pagkatapos na umalis sa paninigarilyo. Iyon ay hindi maaaring sapat na mabilis para sa mga taong gustong manatili sa sigarilyo. Ang nikotina na naiwan sa iyong daluyan ng dugo ay naroroon upang maging sanhi ng cravings hanggang sa iyong pakain ang iyong katawan na may higit na nikotina. Kung ikaw ay naninigarilyo pa rin, kalimutan ang tungkol sa pagsisikap na alisin ang iyong katawan ng nikotina. Ang mas maraming sigarilyo ay naninigarilyo ka, mas maraming nikotina ang dadalhin mo sa katawan. Kung talagang gusto mong mapupuksa ang nikotina, huminto sa paninigarilyo muna. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga pamamaraan na makakatulong na palayain ang iyong katawan ng nikotina at pabilisin ang proseso ng pagbawi.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tumigil sa paninigarilyo malamig na pabo. Ang mga therapies ng nikotina ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang emosyonal na bahagi ng pagbibigay ng paninigarilyo. Kung gusto mo ang nikotina sa iyong system ngayon, mabagal o hakbang-hakbang na mga pamamaraan ay magkakaroon pa rin ng iyong katawan labis na pagnanasa nikotina.

Hakbang 2

Uminom ng maraming tubig, nagpapayo sa nicotinefree. org. Maaari itong makatulong sa body flush nikotina at iba pang mga kemikal sa labas ng iyong system.

Hakbang 3

Mag-ehersisyo upang mapabilis ang antas ng pagsunog ng katawan ng katawan, nasusunog ang nikotina. Palayasin ang nikotina sa pamamagitan ng iyong pawis. Maaaring naisin ng Malakas na mga naninigarilyo na madaliin ito, depende sa kung paano sa labas ng hugis sila. Kumuha ng mabilis na paglalakad kung hindi ka pa aktibo ng ilang sandali.

Hakbang 4

Kumuha ng maraming bitamina C at uminom ng orange juice sa buong araw. Tinutulungan din nito ang rate ng metabolismo, ayon sa tipsonstoppingsmoking. net. Tratuhin ang iyong sarili sa maraming mga strawberry, na puno ng bitamina C.

Hakbang 5

Gawin ang malalim na pagsasanay sa paghinga, lalo na kung nakakakuha ka ng anumang pagganyak na manigarilyo. Umupo nang tahimik, isara ang iyong bibig at pakisuyo sa ilong nang dahan-dahan, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas. Pakiramdam mo ang iyong tiyan habang tumataas ito at bumagsak. Gawin ito nang ilang minuto nang maraming beses sa buong araw.

Hakbang 6

Iwasan ang alkohol, asukal at kape, na maaaring mag-trigger ng cravings para sa nikotina.

Hakbang 7

Palitan ang mga sigarilyo gamit ang mga pamalit sa bibig tulad ng nginunguyang gum, kanela stick, hard candy o isang toothpick.

Hakbang 8

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong hindi naninigarilyo, upang maaari mong patuloy na gamitin ang iyong walang-nikotina pagsisikap na may tagumpay.

Mga Tip

• Kapag ang nikotina ay wala sa iyong system at sa pakiramdam mo ay isang tunay na dating smoker, huwag mong pababayain ang iyong pagbabantay. Sa pamamagitan ng mga pisikal na pag-withdraw sa likod mo, mag-ingat sa mga emosyonal na pag-atake sa sneak na maaaring gusto mong i-grab para sa isang sigarilyo sa panahon ng stress mga sitwasyon.