Kung paano itigil ang mga pawis ng gabi sa isang tao

Ang mga pagpapawis ng gabi, na tinatawag ding panggabi na hyperhidrosis, ay maaaring maging lubhang hindi komportable na karanasan para sa mga lalaki. Nakakagising sa mga oras ng labis na pakiramdam na labis na mainit at basang-basa sa pawis, o pinalamig mula sa pawis na nagsisimula sa tuyo, ay maaaring nakakagambala sa iyong pagtulog, lalo na kung kailangan mong bumangon upang baguhin ang iyong mga nightcloth o kumot. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nakakakuha ng mga sweat ng gabi para sa marami sa parehong mga dahilan - natutulog sa isang silid na masyadong mainit, epekto ng gamot at hormonal imbalances. Ang mabuting balita ay, ayon sa MayoClinic. com, sweat ng gabi sa mga lalaki "ay karaniwang hindi isang tanda ng isang medikal na problema."

Video ng Araw

Hakbang 1

Panatilihing cool ang iyong silid-tulugan kapag natutulog sa pamamagitan ng paggamit ng isang tagahanga o pag-iwan ng isang window bukas. Iwasan ang bundling up bago kama kahit na sa tingin mo ay cool.

Hakbang 2

Matulog sa liwanag, breathable na damit at pumili ng kumot na ginawa upang mapanatili ang katawan na cool. Inirerekomenda ng internasyonal na website ng Hyperhidrosis ang mga kumot na gawa sa polyester na materyal na pinapawi ng moisture mula sa katawan. Iwasan ang mga sheet ng flannel o anumang tela na siksik at mabigat.

Hakbang 3

Kumuha ng isang cool na shower bago kama.

Hakbang 4

Iwasan ang kumakain ng maanghang na pagkain para sa hapunan, na maaaring magtaas ng temperatura ng katawan at maging sanhi ng mga sweat ng gabi. Ang pagkain bago ang kama at sa gabi ay sa pangkalahatan ay isang masamang ideya para sa mga lalaki na naghihirap mula sa pawis ng gabi; Ang pantunaw ay nagpapataas ng temperatura ng katawan, na maaaring humantong sa mga sweat ng gabi. Ang Gabay sa Pagtulog sa Pagtulog ay nagpapayo rin sa mga lalaki na iwasan ang mga acidic na pagkain, tulad ng mga atsara, mga bunga ng sitrus at mga kamatis, at puting asukal.

Hakbang 5

Iwasan ang pag-inom ng alak o mainit na inumin bago ang kama, na parehong maaaring maging sanhi ng pagtaas sa temperatura ng katawan.

Hakbang 6

Mag-ehersisyo sa umaga o hapon, ngunit hindi sa gabi. Ang pag-eehersisyo masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis ng gabi. Ang Gabay sa Mga Disorder ng Sleep ay nagpapayo rin laban sa pagtatalik bago matulog.

Hakbang 7

Suriin ang iyong mga gamot. Ayon sa American Academy of Family Physicians, ang mga gamot tulad ng antipyretics - salicylates at acetaminophen, halimbawa - antihypertensives at phenothiazines ay maaaring maging sanhi ng pangpawis ng gabi sa mga lalaki. Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong mga sweats sa gabi ay maaaring isang side effect ng anumang mga gamot na iyong kinukuha.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor kung magpapatuloy ang iyong mga sweats sa gabi upang malaman kung ang iyong hyperhidrosis sa gabi ay tanda ng isang nakapailalim na sakit. Bagaman bihira, ang mga sweat sa gabi ay maaaring isang tanda ng nakahahawang sakit o kanser.