Kung paano Gamitin Tiyakin Bilang isang Kapalit ng Pagkain

Ayon sa opisyal na website ng Ensure, ang inumin na inumin ay naglalaman ng 24 bitamina at mineral, na ginagawa itong isang mayaman, mahusay na balanseng pinagkukunan ng calories, protina at carbohydrates. Gayunpaman, ang Tiyak ay hindi orihinal na nilikha bilang isang pagbaba ng timbang aid, ngunit upang matulungan ang mga tao na makakuha ng timbang. Sa 350 calories bawat bote, masyadong mataas ito upang magamit bilang meryenda o pandagdag sa iyong regular na diyeta. Kung may posibilidad kang kumain ng malalaking pagkain, gayunpaman, ang 350 calories ay maaaring maging isang pagpapabuti.

Video ng Araw

Hakbang 1

Uminom ng isang bote ng Tiyakin para sa almusal o tanghalian. Gawin ito kung wala kang mga problema sa asukal sa dugo. Ayon sa Wellness Tips, ang pangalawang ingredient sa Tiyakin, pagkatapos ng tubig, ay asukal. Ang susunod na dalawang ay mais syrup at maltodextrin, din ang mga anyo ng asukal. Huwag uminom ng higit sa dalawang bote sa isang araw, dahil ang nilalaman ng asukal at mga langis ay masyadong mataas upang maging malusog.

Hakbang 2

Kumpletuhin ang Tiyakin kung ikaw ay gutom pa rin. Kung ang pag-inom ng isang bote ng Tiyakin na nag-iisa ay nag-iiwan kang nararamdaman na hindi nasisiyahan, magdagdag ng isang piraso ng prutas sa pag-ikot ng pagkain. Huwag gamitin ang Tiyakin bilang isang karagdagan sa isang buong pagkain, ngunit sa halip magdagdag ng isang mababang-calorie meryenda sa inumin upang gawin itong mas nagbibigay-kasiyahan.

Hakbang 3

Kumain ng isang solidong hapunan. Ayon kay Jodie Bernstein, mula sa Federal Trade Commission, tiyakin na dapat lamang gamitin bilang isang kapalit para sa isang paminsan-minsang nilaktawan na pagkain at hindi sa isang regular na batayan. Para sa isang malusog na hapunan, tiyakin ang mga protina na tulad ng inihaw na manok o isda, maraming gulay at buong butil.