Kung paano Gamitin ang isang Sauna at isang Steam Room nang wasto

Ang paggamit ng steam room o sauna ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang makapagpahinga ang mga kalamnan, makapagpapalakas ng balat, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at mabawasan ang stress ng isip. Gayunpaman, dahil sa matinding init na ginawa ng mga pasilidad na ito, at dahil sa katunayan na ang karamihan sa mga spa at mga sauna ay pampublikong pasilidad, ang lahat ng mga gumagamit ay dapat tumagal ng ilang mahahalagang hakbang sa kaligtasan bago sumali sa loob.

Video ng Araw

Hakbang 1

Alamin kung ang steam room o sauna ay co-ed. Kung ito ay co-ed, ang mga pagkakataon ay medyo magandang na ang pasilidad ay nangangailangan sa iyo na magsuot ng bathing suit. Ang isang pasilidad na may hiwalay na mga silid para sa mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring magtatag ng bathing suit-opsyonal na panuntunan. Sa alinmang paraan, magandang ideya na magdala ng tuwalya at magsuot ng mga sandalyas sa steam room o sauna upang maprotektahan ang anumang hubad na balat mula sa mainit na lugar ng pag-upo at protektahan din ito mula sa pawis na ginawa ng iba pang mga gumagamit. Basahin ang lahat ng mga palatandaan na nai-post sa labas ng pasilidad bago ka magsuot o mag-disrobe.

Hakbang 2

Ang init sa mga silid ng singaw at mga sauna ay nagiging sanhi ng pagkapaso ng katawan, kadalasan sa napakaraming halaga. Uminom ng maraming tubig bago pumasok upang labanan ang pag-aalis ng tubig. Gayundin shower upang alisin ang anumang mga lotions o cleansers na apt upang unti-unting mawala o tumulo off sa pasilidad. Suriin din ang iyong katawan para sa anumang metal (alahas at zippers, halimbawa) upang maiwasan ito mula sa pagsunog ng iyong katawan kapag ito ay mabilis na kumakain sa pasilidad.

Hakbang 3

Huwag manatili sa sauna o steam room lampas sa iyong sariling kapasidad upang tiisin ang init. Kung nagsisimula kang makaramdam ng malabong, nauseated, o ang iyong rate ng puso ay nagsisimula sa bilis, dapat kang lumabas agad sa sauna o steam room. Sa pangkalahatan, upang magsimula, ang 8 hanggang 10 minuto sa pasilidad ay dapat sapat upang maging sanhi ng temperatura ng iyong katawan na magtaas at makagawa ng pawis nang hindi nagdudulot ng mga negatibong pisikal na epekto tulad ng pagkahilo.

Magpahinga at magpalamig sa sandali, at kung komportable kang bumalik sa pasilidad, gumastos ng isa pang 5 hanggang 10 minuto doon. Habang nasa sauna o steam room, huwag gumulo sa alinman sa mga kontrol sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig sa mga steamers o pagsasaayos ng mga dial sa temperatura. Magsalita sa isang empleyado kung ang temperatura sa pasilidad ay hindi mukhang sapat na init.

Hakbang 4

Iwasan ang paglukso sa isang cool na pool o shower kaagad. Gumugol ng 10 hanggang 15 minuto na nagpapahintulot sa iyong katawan ayusin ang mas malamig na temperatura ng hangin upang maiwasan ang paglagay ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkabigla kapag pumasok ka sa pool o shower. Uminom ng maraming tubig sa buong araw upang mag-hydrate ang iyong katawan.

Hakbang 5

Alamin kung hindi gumamit ng mga pasilidad. Kung ikaw ay buntis o nag-iisip na maaari kang maging buntis, umiwas sa paggamit ng steam room o sauna. Ang pagpapataas ng temperatura ng iyong katawan sa sobra na iyon ay maaaring makapinsala sa sanggol. Bukod pa rito, manatili sa mga pasilidad kung nag-inom ka ng alkohol o nagdadala ng mga ipinagbabawal na gamot.Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng sauna o steam room kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, kung ikaw ay nakaranas ng mga problema sa paggalaw, sakit sa puso, mataas o mababang presyon ng dugo, diyabetis, epilepsy, o anumang iba pang kondisyon na maaaring makaapekto sa reaksyon ng iyong katawan sa mataas na temperatura. Kumunsulta sa doktor kung naniniwala kang maaaring mayroon ka sa isa sa mga kundisyong ito.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Tubig
• Tuwalya
• Sandalyas
• Swimsuit