Kung paano Gamitin ang Mga Timbang ng Timbang

Maaari ka lamang hakbang sa scale sa gym upang makakuha ng isang pangkalahatang ideya kung magkano ang timbangin mo, o kung timbangin mo tama ang iyong sarili, maaari mong matukoy ang iyong aktwal na timbang. Ang iyong eksaktong timbang ay kapaki-pakinabang sa pagtukoy ng porsyento ng taba ng katawan, basal metabolic rate at pagtukoy kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo sa bawat araw. Laging timbangin ang iyong sarili sa parehong paraan sa bawat oras upang maiwasan ang mga hindi tumpak na pagbabasa ng timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Alisin ang lahat ng damit. Ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw na may suot na iba't ibang sangkap ay magiging sanhi ng iyong timbang na bumaba at pababa, lalo na kung ikaw ay may suot ng sinturon isang araw at sapatos sa susunod.

Hakbang 2

Dry yourself off. Huwag timbangin ang iyong sarili kapag nakuha mo lamang ng shower o tapos na tumakbo nang isang oras sa gym, kahit na ang mga oras na ito ay maaaring maging madali upang timbangin ang iyong sarili.

Hakbang 3

Timbangin ang iyong sarili bago kumain ng almusal, pagkatapos gamitin ang banyo, ayon kay Dr. Yoni Freedhoff sa kanyang website, Weighty Matters. Kung timbangin mo ang iyong sarili sa parehong paraan araw-araw, maaari kang makakuha ng mas tumpak na paglalarawan ng iyong timbang.

Hakbang 4

Tumayo sa sukatan. Kung ikaw ay gumagamit ng isang scale ng banyo, maghintay para sa pagbabasa.

Hakbang 5

Ilipat ang dalawang marker ng timbang sa lahat ng paraan papunta sa kaliwa, kung gumagamit ng sukat ng manggagamot. I-slide ang bar ng balanse ng 100-pound mula sa kaliwa papuntang kanan. I-slide ang marker sa bawat bingaw, hanggang sa kanang bahagi ng patakaran ay tumatalon pababa. I-slide ang single-pound bar mula sa kaliwa hanggang sa kanan hanggang sa magkabilang panig ng aparatong antas.

Mga Tip

• Kapag nakatayo sa isang sukat, maging hangga't maaari upang makakuha ng tamang timbang.