Kung paano maaari mong ibalik ang mabubuting bakterya

Ang lagay ng pagtunaw ay natural na naglalaman ng bakterya, humigit-kumulang na 400 species ang eksaktong. Marami sa mga bakterya na ito ang nagtataguyod ng mabuting kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system, paghuhugas ng pagkain at paglaban sa anumang nakakapinsalang bakterya na maaaring pumasok sa katawan. Kapag ang balanse ng bakterya ay binago, lalo na sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antibiotics, maaaring kailanganin ang bakterya na mapalitan. Ang mga probiotics ay mabuting bakterya na muling kolonisado sa mga bituka upang makatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bumili ng probiotic supplement na ibinebenta sa mga health food at natural na tindahan ng pagkain. Kagandahan Aberdour, isang naturopathic na manggagamot para sa Buhay. com, nagpapaliwanag na ang mga malulusog na may sapat na gulang ay maaaring tumagal ng dosis ng 2 bilyong sa 10 bilyong bakterya, na karaniwang nakalagay sa form ng capsule. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa dosis.

Hakbang 2

Dalhin ang probiotic suplemento pagkatapos kumain sa buong tiyan. Ang asido ng tiyan ay maaaring pumatay ng bakterya bago ito umabot sa mga bituka. Taasan ng pagkain ang pH ng tiyan. Bilang kahalili, kumuha ng probiotic supplement na may isang enteric coating upang protektahan ang magandang bakterya mula sa tiyan acid. Kailangan ng mga probiotiko na maabot ang mga bituka para sa pagiging epektibo at muling kolonisasyon ng mga mabuting bakterya.

Hakbang 3

Dalhin ang probiotic suplemento gaya ng itinuro sa bote, o ng iyong manggagamot. Dalhin ito araw-araw, lalo na kapag sumasailalim sa antibyotiko therapy.

Hakbang 4

Kumain ng yogurt na may live, aktibong kultura ng hindi bababa sa isang beses bawat araw upang palitan ang bakterya sa lagay ng pagtunaw. Hindi lahat ng yogurt ay naglalaman ng mga kultura na ito, na mahalagang buhay na bakterya. Ang mga produktong Yogurt na naglalaman ng mga kultura na ito ay malinaw na may label.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Probiotic suplemento
• Yogurt na may mga live na kultura

Mga Tip

• Kumuha ng probiotic supplement o kumain ng yogurt anumang oras na kumuha ka ng kurso ng antibiotics, na pumatay ng masamang bakterya na nagiging sanhi ng pagkakasakit. Sa kasamaang palad, ito ay hindi pumipili at ito ay nagwawalis din ng mahusay na bakterya. Ang pagtatae, mga sakit sa tiyan at gas ay maaaring magresulta mula sa pag-aalis ng mabuting bakterya na ito.

Mga Babala

• Ang mga probiotika ay hindi dapat ibigay sa mga bata o mga pasyente na may masamang sakit, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine. Bumili ng mga probiotics mula sa pinagkakatiwalaang pinagmulan, dahil ang NCCAM ay nag-ulat na ang ilang mga produkto ay natagpuan na may mas kaunting mga probiotics kaysa sa inaangkin sa label, at ang ilan ay may ibang strain ng bakterya kaysa sa nakalista.