Iceberg Lettuce Nutrition Information

Ang mga salad ay madalas na tiningnan bilang malusog, ngunit ang halaga ng nutrisyon na nakukuha mo mula sa isang salad ay depende sa uri ng litsugas na ginamit. Hindi lahat ng litsugas ay pantay-pantay, at ang malaking bato ng lobo, na kilala rin bilang crisphead lettuce, ay nagtataglay ng pinakamababang halaga ng nutrisyon ng lahat ng lettuce varieties. Ngunit ang iceberg lettuce ay isang napakababang calorie na pagkain at nagbibigay ng isang maliit na halaga ng bitamina A, C at K, pati na rin ang folate.

Video ng Araw

Gauging Your Greens

Ang isang tasa ng tinadtad na lobo ng yelo ay naglalaman lamang ng 8 calories, 0. 5 gramo ng protina, 1. 7 gramo ng carbohydrates, 0. 7 gramo ng hibla at halos walang taba. Ang halaga ng litsugas ay nagbibigay ng 286 internasyonal na yunit ng bitamina A, 1. 6 milligrams ng bitamina C, 17 micrograms ng folate at 13. 7 micrograms ng bitamina K. Iyon ay 6 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 2. 6 porsiyento ng ang DV para sa bitamina C, 4 porsiyento para sa folate at 17 porsyento para sa bitamina K. Kung ang malaking bato ng yelo ay ang iyong litsugas ng pagpili, itaas ito ng maraming mga nakapagpapalusog-makakapal na veggies tulad ng broccoli, cucumber, karot, kamatis, bell peppers at sugar snap peas upang maipon ang nutritional value.