Ang Tamang Timbang para sa isang Limang Taon na Matanda

Ang malusog na timbang ng iyong anak ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Kahit na ang timbang ng timbang ay isang normal na bahagi ng pag-unlad ng iyong anak, alam kung paano ang iyong 5 taong gulang na inihahambing sa iba pang mga bata sa kanyang edad ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang kanyang kalagayan sa kalusugan. Gamit ang dramatikong pagtaas sa labis na katabaan ng pagkabata, siguraduhin na hikayatin ang iyong anak na mapanatili ang isang malusog na timbang at maunawaan ang kahalagahan ng malusog na mga gawi.

Video ng Araw

Katawan ng Mass Index

Ang pinaka-karaniwang paraan upang makalkula ang timbang batay sa edad sa iyong anak ay sa pamamagitan ng index ng mass ng katawan o BMI. Ang index ng masa ng katawan ay ginagamit upang matukoy kung ang iyong anak ay nasa malusog na timbang para sa kanyang taas. Upang makalkula ang BMI, hatiin ang bigat ng iyong anak sa pounds sa pamamagitan ng kanyang taas sa pulgada. Hatiin muli ang numerong iyon sa taas sa pulgada at i-multiply ang dami ng 703.

Mga Healthy Ranges

Ang Mga Centers for Disease Control ay naglilista ng mga chart ng paglago para sa BMI ayon sa edad ng iyong anak. Gamitin ang BMI-for-age chart ng paglago para sa mga batang may edad na 2 hanggang 19. Sasabihin sa iyo ng ranggo ng percentile na ito kung paano kumpara ng iyong anak sa ibang mga bata sa kanyang edad sa Estados Unidos. Tinataya ng mga doktor ang isang malusog na porsiyento sa pagitan ng ika-5 na porsyento ngunit mas mababa sa ika-85 na percentile. Kung ang isang bata ay mas mababa kaysa sa 5th percentile, siya ay itinuturing na kulang sa timbang. Ang mga hanay mula sa ika-85 hanggang ika-95 na porsiyento ay itinuturing na sobra sa timbang na may higit sa 95 na porsyento na napakataba.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung ang iyong anak ay hindi nahuhulog sa pagitan ng malusog na saklaw para sa kanyang timbang, may mga bagay na dapat isaalang-alang. Halimbawa, ang genetika, kasarian, hormones, pisikal na aktibidad, mga problema sa kalusugan, nutrisyon, at kapaligiran ay mga kadahilanan na iba-iba sa lahat ng mga bata at hindi maaaring hindi makaimpluwensya sa kanilang rate ng paglago. Isaalang-alang din ang antas ng aktibidad ng iyong anak. Halimbawa, ang isang napaka-athletic na bata ay maaaring magkaroon ng mas maraming kalamnan at samakatuwid ay mas mataas ang BMI, sa kabila ng kakulangan ng taba sa katawan. Gayundin, ang isang napaka-aktibong bata ay maaaring magkaroon ng isang mababang BMI para sa kanyang edad pa rin maging malusog. Samakatuwid, tiyaking gumamit ng BMI kasabay ng iba pang mga pagtasa; skin-fold measurements, mga pagsusuri ng diyeta, pisikal na aktibidad at family history.

Mga Palatandaan ng Babala

Subaybayan ang iyong anak para sa makabuluhang Pag-anod o pagbabagu-bago ng timbang sa paglipas ng panahon. Kung ang iyong anak ay nakakakuha o mawalan ng timbang masyadong mabilis, maaaring ito ay mga palatandaan ng isang potensyal na problema. Ang mga partikular na bagay tulad ng emosyonal na mga problema, stress, depression, o kahit na isang traumatiko na kaganapan ay maaaring malakas na maka-impluwensya sa iyong anak at ang kanyang timbang. Ang isa pang dahilan para sa mabilis na pagtimbang pagkawala ay maaaring malnutrisyon - isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng mga problema sa paglago, ayon sa Children's Hospital ng Boston. Kung napansin mo ang pagbabagu-bago ng timbang sa iyong anak, hanapin ang tulong ng iyong doktor, psychologist ng bata, o dietitian upang matukoy ang mga isyu sa timbang ng iyong anak.

Pamamahala sa Timbang

Ang pagtulong sa iyong anak na mapanatili ang kanyang timbang ay isang desisyon na makikinabang sa kanya sa buong pagkabata niya. Upang maging matagumpay siya, gabayan siya ng malusog na pagkain, suporta sa emosyon, at maraming oras ng pag-play at pisikal na aktibidad. Tiyaking magbigay ng masustansiyang pagkain at meryenda sa regular na naka-iskedyul na oras. Ituro sa kanya ang kahalagahan ng pagkain lamang hanggang sa sila ay nasiyahan upang pigilan ang ugali ng labis na pagkain. Bilang karagdagan, subukan na mag-ehersisyo ang isang araw-araw na ugali para sa kanila sa pamamagitan ng pakikilahok sa hindi bababa sa 60 minuto ng ehersisyo sa bawat araw bilang inirerekomenda ng Mga Patnubay sa Pagkain para sa mga Amerikano noong 2010. Higit sa lahat, maging isang magandang halimbawa para sundin ng iyong anak at panoorin siya na magtagumpay habang siya ay lumalaki.