Ang Kahalagahan ng Asukal sa Iyong Diyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Sugar ay may reputasyon sa pagdudulot ng mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, na maaaring humantong sa diyabetis, na maaaring magdulot ng sakit sa puso. Ang listahan ng mga komplikasyon ay tila walang katapusang. Ang mga dulo ng spectrum ay kasama ang mga hindi makakakuha ng sapat na asukal at mga taong maiiwasan ito hangga't maaari. Gayunpaman, kung gaano mahigpit ang iyong diyeta, gayunpaman, may asukal lamang ang tungkol sa lahat ng iyong kinakain - at may magandang dahilan. Ang asukal ay napakahalaga para sa iyong kaligtasan; ito ay nagbibigay ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan upang gumana.
Video ng Araw
Sugar Is Energy
Kung ginamit nang maayos - at sa moderation - ang asukal ay nagbibigay ng pinagkukunan ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan para sa gasolina, na kilala bilang glucose. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng nakaimbak na enerhiya, at walang agarang gasolina na magagamit, nagsisimula ito upang maghanap ng ibang mga mapagkukunan ng enerhiya na gagamitin, tulad ng protina. Hindi mo gusto ang iyong katawan na gumamit ng protina bilang isang pinagkukunan ng enerhiya dahil sa posibilidad ng pinsala sa iyong mga bato, bilang isang resulta ng hindi kailangang stress.
Malusog na Mga Pagmumulan ng Asukal
Ang sugar mula sa carbohydrates ay may mahalagang papel sa pagtiyak na mayroon kang lakas upang magpatuloy ng iyong araw, upang mag-ehersisyo at upang isakatuparan ang mga pangunahing pag-andar ng iyong katawan, kabilang ang aktibidad ng utak. May kontrol ka sa uri ng asukal na iyong inilagay sa iyong katawan, na nangangahulugan na maaari mong gamitin ang mga anyo ng asukal na gagamitin ng iyong katawan sa loob ng isang panahon, tulad ng iba't ibang uri ng prutas, gulay, buong butil at mababang taba ng pagawaan ng gatas. Kung kumain ka ng ganitong mga uri ng pagkain, ang iyong katawan ay maproseso ang mga ito nang mas mabagal kaysa sa mga pagkain na naglalaman ng mga idinagdag na sugars. Ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay magbabakos sa mga tindahan ng glycogen nito at magkakaroon ka ng maraming gasolina para sa iyong katawan na gamitin, nang walang panganib ng pag-ubos, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa kapansanan sa pag-andar ng utak, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura.
