Indian vegetarian pagkain na maaaring babaan presyon ng dugo

Indian ay itinuturing na isa sa mas malusog na lutuin, ayon sa isang 2010 na ulat mula sa CNN. Kung sinusubukan mong mapabuti ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na Indian vegetarian na pagkain, maraming mga pagpipilian. Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang mag-disenyo ng isang plano sa pagkain na naaangkop sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Video ng Araw

Healthy Vegetarian Indian Foods

Kapag sinusubukang babaan ang presyon ng dugo, isama ang mga pagkain na mayaman sa hibla, potasa, magnesiyo, kaltsyum at protina at mababa ang sosa at taba ng saturated. Ang malusog na vegetarian na mga opsyon sa India na angkop sa profile na ito ay kinabibilangan ng mga tsaa, lentils, dal, rajma, chaana, whole-grain chapati, brown rice, barley, nonfat milk o yogurt, nuts, seeds, prutas tulad ng mansanas, petsa at sapota at gulay tulad tulad ng patatas, kuliplor, kamatis at mung bean sprouts. Limitahan ang paggamit ng asin at ghee, at sa halip ay gamitin ang pampalasa upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain.