Pagkawalang-saysay Ang Workout & Protein Shakes

Ang Insanity ehersisyo ay isang fitness program na nag-aalok ng pagbabago ng katawan sa pamamagitan ng iba't ibang anyo ng pagsasanay sa agwat sa loob ng 60-araw na panahon. Ang bawat pag-eehersisyo ay nagsasama ng mga bahagi ng ehersisyo ng paglaban sa itaas na katawan, cardio at plyometric. Bilang mga ulat ng MedlinePlus ng National Institutes of Health, ang tamang nutrisyon na kinabibilangan ng protina ay mahalaga para sa pangkalahatang pagganap ng kalusugan at atletiko.

Video ng Araw

Ang Papel ng Protein

Pinapayuhan ng MedlinePlus na ang protina ay mahalaga para sa paglaki ng kalamnan at pagkumpuni ng mga tisyu ng katawan. Kabilang dito ang mga tisyu ng kalamnan na apektado ng matinding pagsasanay, tulad ng mga nasa pag-eehersisiyo ng Pagkabaliw. Bilang karagdagan sa mga pinagmumulan ng protina sa pamamagitan ng pagkain, ang mga suplemento ng protina na pag-iling bago at pagkatapos ng ehersisyo ay magagamit din na mga pagpipilian. Sa katunayan, ayon sa isang 2008 na pag-aaral na isinagawa ng Nutrition and Metabolism Journal, ang mga suplemento ng whey-protein ay tumutulong upang mapanatili ang lean na kalamnan at dagdagan ang pagkawala ng taba sa mga pasyente na napakataba. Habang may iba't ibang mga pinagmumulan para sa mga shake ng protina, ang Beachbody, ang gumagawa ng programa sa pag-eehersisiyo ng Pagkabaliw, ay nagbebenta ng mga shake na may mataas na protina na shake na nag-aalok ng isang sangkap ng soy at whey protein ingredients.

Gayunman, ayon sa MedlinePlus, masyadong maraming protina - mula sa anumang pinagmumulan - ay kontra-produktibo, dahil ang sobrang protina ay naka-imbak bilang taba ng katawan at magpapataas ng iyong mga pagkakataon na mawalan ng tubig o mawawalan ng kaltsyum. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang Pagkabaliw o anumang programa sa ehersisyo at nutrisyon.