Iron Supplements & Headaches

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay magbibigay sa iyo ng sapat na halaga ng bitamina at nutrients na kailangan ng katawan upang gumana, ngunit ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag sa mineral tulad bilang bakal. Gayunpaman, ang labis na bakal sa dugo at katawan ay maaaring magdala ng mga epekto tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi, pagduduwal, pagsusuka at pananakit ng ulo. Kung ikaw ay kumukuha ng suplementong bakal at nakakaranas ng pananakit ng ulo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsuri sa mga antas ng bakal sa iyong dugo.

Video ng Araw

Function

Ang bakal ay nasa pulang selula ng dugo at responsable sa pagdadala ng oxygen sa bawat cell sa katawan. Mahalaga din ang bakal sa pagbibigay ng oxygen sa mga kalamnan, pati na rin ang pagtulong sa katawan na labanan ang mga impeksiyon. Bilang karagdagan, ang bakal ay isang kinakailangang mineral sa mga reaksiyong kemikal na gumagawa ng enerhiya mula sa pagkain.

Mga sanhi

Ang mga pananakit ng ulo na sanhi ng mga kakulangan sa mineral at labis na overloads ay pangkaraniwan. Ayon sa University of Illinois Medical Center, mahirap makuha ang sobrang iron mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplementong bakal ay maaaring makamandag, na humahantong sa mga sapilitan ng ulo ng ulo, pagduduwal, pagkahilo at pagkapagod.

Mga Rekomendasyon

Pandiyeta sa bakal ay ikinategorya bilang heme at non-heme. Ang Heme iron ay kadalasang matatagpuan sa karne, atay, oysters, isda at manok at madaling digested ng katawan. Ang mga pinagkukunan ng non-heme na bakal ay mga mani, buto, mga luto at berdeng dahon na gulay. Ang mga bitamina C aid sa pagsipsip ng ganitong uri ng bakal. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bakal ay nag-iiba sa edad at kasarian Kung mayroon ka upang madagdagan ang iyong pandiyeta sa paggamit ng bakal, ang National Anemia Action Council ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng suplemento na may orange juice o isang bitamina C inumin ay tataas ang iron absorbance.

Mga Paggamot

Ang mga sakit sa ulo na dulot ng mga pandagdag sa bakal ay maaaring magpahiwatig ng genetic disorder na tinatawag na hemochromatosis. Sa kondisyon na ito, ang kakayahang makontrol ng katawan ang pagsipsip ng bakal ay nakompromiso. Samakatuwid, ang isang pagbabago sa diyeta ay iminungkahi. Maaaring ilagay ka ng iyong manggagamot sa isang mababang diyeta na diyeta at itigil ang lahat ng mga suplemento kabilang ang bakal na maaari mong kunin.

Mga Babala

Ang toxicity ng bakal ay isang malubhang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao at maaaring maging sanhi ng kamatayan. Ayon kay Dr. Ronald Hoffman, ang mga sintomas ng overload ng bakal ay maaaring kabilang ang pinalaki na atay, pagkawala ng buhok ng katawan, kawalan ng lakas, kasamang sakit at pag-aantok. Kung hindi makatiwalaan, ang mga panganib ng sakit sa puso, diabetes, artritis at kanser sa atay ay nadagdagan. Konsultahin ang iyong doktor upang matukoy kung nakakakuha ka ng sapat na mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta bago magdagdag ng iron supplement.