Ay Manghuhugas ng Mantikilya?

Ang mantikilya ng mantikilya ay isang natural na matamis na pagkalat na ginawa mula sa mga cashew sa lupa. Maaari mo itong gamitin sa tustadong tinapay o bilang isang sangkap sa paghalo fries o lutong produkto. Kapag kinakain sa pagmo-moderate, ang cashew butter ay isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta.

Video ng Araw

Mga Nutriente

Ang mantikilya ng mantikilya ay naglalaman ng 3 g ng protina bawat 1-tbsp. paghahatid. Nag-aalok ito ng 4 na porsiyento ng inirerekomendang pandiyeta na pagkain para sa bakal at 1 porsiyento para sa kaltsyum. Mayroon din itong 18 porsiyento ng RDA para sa tanso at 10 porsiyento para sa magnesiyo. Ang parehong mga mineral ay tumutulong sa buto, kalamnan at magkasanib na kalusugan. Ang mabangong mantikilya ay isang pinagmumulan ng riboflavin, thiamin, niacin at bitamina E.

Mga Malusog na Taba

Ang pitumpu't limang porsiyento ng taba sa cashew butter ay oleic acid, ang uri ng malusog na malusog na takot sa puso na matatagpuan sa langis ng oliba. Ang pagpapalit ng unsaturated fats para sa mga pusong taba na natagpuan sa mga produkto ng hayop at mga tropikal na langis ay maaaring makatulong na mapagbuti ang antas ng iyong kolesterol, ang mga Amerikanong Puso Association.

Potensyal

Ang regular na pagkonsumo ng mga nuts at nut na produkto, tulad ng cashew butter, ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang diyeta. Ang mga mananaliksik mula sa ulat ng Oakland Research Institute noong Setyembre 2008 na isyu ng "Journal of Nutrition" na ang mga taong kumakain ng mani ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na paggamit ng ilang mga nutrients tulad ng folate, beta-carotene, bitamina K, lutein, zeaxanthin, phosphorus, copper, selenium, potassium at zinc.

Diet Considerations

Ang isang kutsarang mantikilya ay naglalaman ng 94 calories at 8 g ng taba. Kung ikaw ay nasa isang plano ng pagbaba ng timbang, ang mga calories na ito ay maaaring mabilis na magdagdag ng up. Panatilihin ang iyong mga bahagi sa isa o dalawang tablespoons bawat araw upang makinabang mula sa maraming bitamina at mineral na magagamit sa mantikilya, ngunit panatilihing kontrolado ang mga calorie. Ang paggamit ng katamtamang halaga ng mga mani ay makatutulong sa iyo na maging mas malusog at mas nasiyahan, at pigilan ka mula sa sobrang pagkain.

Gumagamit ng

mantikilya mantikilya ay kadalasang ibinebenta raw, at nangangailangan ng pagpapalamig pagkatapos ng pagbubukas upang maiwasan itong maging tamad. Ang mantikilya mantikilya ay hindi kadalasang naglalaman ng idinagdag na asukal, na ginagawa itong malusog na alternatibo sa mga matamis na butil ng mani. Gamitin ito bilang kapalit ng peanut butter para sa mga cookies o peanut sauces. Magdagdag ng cashew butter sa isang smoothie na ginawa sa frozen na saging at toyo gatas upang gumawa ng isang mock ice cream.