Ay Ligtas na Magsanay Sa panahon ng Implantasyon ng Pagbubuntis?

Kapag sinusubukan mong magpaanak, karaniwan ay magtataka kung mag-ehersisyo ay makagambala sa paglilihi. Maaari mong isipin na ang nagba-bounce, paglukso at pagkalupit ay maaaring mag-jostle ng isang itlog sa labas ng lugar. Gayunpaman, ayon kay Drs. Aniruddha at Anjali Malpani, mga may-akda ng aklat na "Paano Magkaroon ng Sanggol: Pagbabagsak sa Pagkababa," ang pisikal na aktibidad sa panahon ng implantasyon ay hindi nakakaapekto sa iyong mga pagkakataon ng paglilihi. Gayunpaman, payuhan ng mga doktor ang mga kababaihan na gawin ang landas ng hindi bababa sa ikinalulungkot: kung sa palagay mo ay maaaring masisi mo ang iyong sarili dahil sa hindi pagtupad dahil sa iyong pagsasanay sa panahon ng implantasyon, huwag mag-ehersisyo.

Video ng Araw

Ano ang Mangyayari sa Pagpapatong?

Sa implantasyon phase ng pagbubuntis, ang tamud at itlog ay natutugunan na, ang itlog ay nabaon at, ngayon ay tinatawag na isang zygote, ay naglakbay pababa sa fallopian tube patungo sa matris. Ang panimulang bahagi ay opisyal na nagsisimula kapag ang zygote ay umabot sa matris at burrows, o mga implant, sa may-ari ng pader at ang inunan ay nagsisimula upang bumuo. Para sa mga kababaihan na sumasailalim sa pagpapabunga sa in vitro, ang pagtatanim ay nagsisimula kapag ang fertilized na itlog, na karaniwang tinutukoy bilang blastocysts, ay inililipat sa kanyang matris.

Exercise and Implantation

Kahit na maaari kang mag-alala, ang embryo ay magkakaroon ng suliranin na lumulutang sa pader o maaaring "mahulog" sa panahon ng ehersisyo, hindi ito ang kaso. Drs. Tinawag ng Malpani at Malpani ang matris na "potensyal na espasyo," ibig sabihin ito ay nagiging puwang lamang kung ang isang sanggol ay lumalaki sa loob nito, tulad ng isang lobo na naglalaman lamang ng espasyo kapag ito ay napalaki. Bago ang pagbubuntis, ang matris ay ganap na sarado sa loob ng lahat ng mga pader na nakahahawakan ang bawat isa. Samakatuwid, kapag ang isang fertilized itlog ay dumating sa loob ng matris, ito ay matatag na gaganapin sa loob ng may isang ina pader. Ang mga pwersa ng gravitational ay hindi maaaring maging sanhi ito sa pagkahulog.

Exercise While Trying to Conceive

Maaaring magpatuloy ang karamihan ng mga malusog na kababaihan sa kanilang normal na ehersisyo habang sinusubukang magbuntis. Sa katunayan, ang isang katamtaman na halaga ng ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkamayabong sa binabawasan nito ang stress, tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at maaaring mapalakas ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga organang pang-reproduktibo. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo ay maaaring nakapipinsala sa pagkamayabong. Ang labis na ehersisyo ay maaaring pumigil sa obulasyon at makakaapekto sa iyong mga cycle ng panregla, na makagambala sa paglilihi.

Exercise During IVF

Maraming mga doktor at kababaihan ang maging mas maingat tungkol sa ehersisyo sa panahon ng in-vitro fertilization, o IVF, proseso. Ang mga reproductive endocrinologist ay kadalasang pinapayuhan ang kanilang mga babaeng pasyente upang maiwasan o labis na mapigilan ang ehersisyo sa panahon ng implantasyon dahil nais nilang mabawasan ang anumang pagkapagod sa katawan sa panahon na ito na nakapagpapagalaw na oras.Maraming kababaihan ang nawalan ng ehersisyo sa panahong ito dahil nais nilang alisin ang anumang kadahilanan na may kaunting potensyal na nakakasagabal sa pagtatanim.

Kapaki-pakinabang na mga pagsasanay

Kung nais mong mag-ehersisyo sa panahon ng implantation phase ngunit nag-aalala pa rin na maaari itong makagambala sa pagtatanim, subukan ang ilang mga banayad na pagsasanay na hindi labis ang katawan labis. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association ang mga exercise na mababa ang epekto tulad ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta at yoga.