Ay Gatorade Magandang para sa Diet?

Ang isang malusog na pagkain ay nakakatugon sa iyong nutrisyon at mga pangangailangan sa enerhiya, kabilang ang mga sapilitan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Kung humantong ka sa isang aktibong pamumuhay, bahagi ng pagpapanatiling malusog ay pinapanatili ang mga likido ng iyong katawan sa balanse. Pinalitan ng Gatorade ang mga likido na nawawala sa panahon ng ehersisyo at maaaring maglaro ng isang papel sa isang malusog na diyeta. Tumutok sa pagkuha ng nutrients na kailangan mo mula sa iba't ibang pagkain, at gamitin ang Gatorade upang tulungan kang manatiling hydrated sa mahabang sesyon ng ehersisyo.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Gatorade ay naglalaman ng mga carbohydrates at electrolytes upang matulungan ang mga indibidwal na muling umiinom at mag-rehydrate sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Inirerekomenda ng American Dietetic Association ang mga inuming sports drink tulad ng Gatorade kapag nag-eehersisyo ka para sa isang oras o mas matagal sa katamtaman hanggang mataas na intensidad. Ang pag-inom ng Gatorade sa panahon at pagkatapos ng matagal na ehersisyo ay tumutulong sa katawan na palitan ang mga nawawalang likido.

Kabuluhan

Gatorade ay binuo ng isang koponan ng mga manggagamot sa University of Florida noong 1965 upang makatulong na maitutol ang mga epekto ng init sa mga atleta at upang mabawasan ang mga pagkakataon ng mga sakit na may kaugnayan sa init, ayon kay Gatorade. com. Ang paggamit ng mga inumin sa sports upang palitan ang mga likido na nawawala sa panahon ng ehersisyo ay maaaring umakma sa mga layunin sa kalusugan at timbang sa konteksto ng isang balanseng diyeta. Ang isang balanseng pagkain ay nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon na may iba't ibang pagkain at kabilang ang isang pagtutok sa mga pangangailangan ng calorie, laki ng bahagi at malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ayon sa Medline Plus.

Mga Tampok

Mga inumin ng sports tulad ng Gatorade ay nagbibigay ng calories at dapat limitado sa isang diyeta na nabawasan ang calorie. Nagbibigay ang Gatorade ng 50 calories bawat 8-ans. Ang serving at low-calorie na mga produkto ng Gatorade ay nagbibigay ng 20 calories kada serving, ayon kay Gatorade. com. Isang 32-ans. Ang bote ay nagbibigay ng 80 hanggang 200 calories. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang paglilimita ng calories mula sa mga sweetened na inumin sa 450 calories bawat linggo.

Mga Kadahilanan

Ang mahaba at matinding mga sesyon ng ehersisyo ay nagdudulot ng isang malaking halaga ng calories. Isang 154-lb. Sinunog ng halos tao ang halos 600 calories sa loob ng isang oras na pag-alog, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Kahit na ang mga inumin ng sports ay nagbibigay ng calories, maaari silang maglagay muli ng mga tindahan ng carbohydrate nang hindi lumilikha ng sobrang calorie. Ang paggamit ng calories mula sa Gatorade sa loob ng 60 minuto o higit pa sa aktibidad ay maaaring maiwasan ang pag-aalis ng tubig nang walang negatibong nakakaapekto sa iyong mga layunin sa diyeta.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mga inumin sa palakasan ay maaaring maglagay ng mahalagang papel sa iyong diyeta kung humantong ka sa isang aktibong pamumuhay. Ang iyong plano sa pagkain ay maaaring tumanggap ng Gatorade kahit na ang iyong mga ehersisyo session ay mas maikli kaysa sa isang oras hangga't plano mo ang isang balanseng diyeta at panatilihin ang iyong kabuuang paggamit ng caloric. Kailangan mong magtatag ng kakulangan sa calorie kung gusto mong mawalan ng timbang, kaya siguraduhing kumukuha ka ng mas kaunting calories mula sa pagkain at inumin kaysa sa iyong paso.