Ay Mas mahusay na Gumawa ng Bitamina sa Gabi o Umaga?

Tinatayang 40 porsiyento ng mga Amerikano ang gumagamit ng bitamina o mineral supplement, ayon sa isang artikulo na inilathala sa IDEA Health & Fitness Association website. Gayunpaman, hindi napagtatanto ng lahat na kapag gumawa ka ng iyong mga suplemento ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba, kahit para sa ilang tao. Sa pangkalahatan, maaari mong dalhin ang mga ito sa anumang oras na maginhawa para sa iyo, ngunit makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo kung isinasaalang-alang mo ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan at mga epekto.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Pagkuha ng Bitamina sa Umaga

Ang ilang mga tao ay maaaring makita na ang pagkuha multivitamins sa gabi ay gumagambala sa kanilang pagtulog, na nagiging sanhi ng mga ito upang gumising nang mas madalas sa gabi at makakuha ng mas kaunting pagtulog sa pangkalahatan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Sleep Medicine noong Disyembre 2007 ay natagpuan na may kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng multivitamin at mahinang pagtulog, ngunit hindi ito nagpapatunay na ang mga bitamina ay nagdulot ng mga isyu sa pagtulog. Kung sa palagay mo ang pagkuha ng mga bitamina sa gabi ay gumagambala sa iyong pagtulog, maaaring mas mahusay para sa iyo na dalhin ang mga ito sa umaga.

Mga Benepisyo ng Pagkuha ng Bitamina sa Gabi

Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagduduwal kapag kumuha sila ng multivitamins o suplemento na naglalaman ng bakal. Ito ay lalo na ang kaso sa mga kababaihan na nagkakaroon ng morning sickness sa panahon ng pagbubuntis. Sa kasong ito, maaaring mas mahusay na kunin ang iyong mga bitamina sa gabi kung maaari kang makatulog sa pamamagitan ng anumang masamang epekto, ayon sa MedlinePlus. Ang pagkain ng isang maliit na meryenda sa parehong oras na kinuha mo ang iyong bitamina ay maaari ring makatulong na limitahan ang epekto na ito, tulad ng maaaring paghahati ng iyong tableta at pagkuha ng kalahati sa umaga at kalahati sa gabi.

Mga Uri ng Pagsasaalang-alang sa Bitamina

Ang mga multivitamins at mga bitamina na natutunaw na bitamina ay pinakamahusay na kinuha sa paligid ng mga oras ng pagkain sapagkat ang mga bitamina at solido na A, D, E at K ay nangangailangan ng pinagkukunan ng taba para sa pagsipsip, at ang Ang iron sa multivitamins ay mas malamang na maging sanhi ng mga side effect, tulad ng pagduduwal, kapag kinuha sa pagkain. Ang mga bitamina at bitamina C na nalulusaw sa tubig ay hindi kinakailangang kinakain sa pagkain at dapat na maipakita nang walang kinalaman kung kinukuha mo ito sa gabi o sa umaga.

Mga Pagsasaalang-alang sa Pakikipag-ugnayan

Ang ilang mga bitamina at mineral ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa, na may mga compound sa pagkain o may mga gamot, na maaaring nakakasagabal sa kanilang pagsipsip. Halimbawa, ang bakal at kaltsyum ay hindi dapat madala, at dapat mo ring iwasan ang pagkain ng mga hibla na pagkain o pag-inom ng kape o tsaa kapag kumuha ka ng multivitamin o iron supplement.

Mag-check sa iyong doktor upang makita kung ang anumang mga pandagdag na isinasaalang-alang ay maaaring makipag-ugnayan sa anumang mga gamot na nakabukas sa iyo, dahil maaaring kailangan mong gawin ang mga pandagdag sa ibang oras o hindi sa lahat upang limitahan ang panganib ng masamang epekto.