Ito ay OK sa Uminom ng Decaf Coffee Kapag Sinusubukang Mawalan ng Timbang?

Pinapayagan ka ng decaffeinated coffee na magpakasawa sa mga mayaman, madilim, masustansya at bahagyang mapait na lasa ng kape nang walang mga alalahanin ng caffeine. Habang ang caffeine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, masyadong maraming maaaring humantong sa pagkabalisa o problema natutulog. Ang decaffeinated coffee, tulad ng caffeinated coffee, ay natural na mababa sa calories kung lasing sa kanyang sarili, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung nagdadagdag ka ng maraming cream o asukal, maaari mong makabuluhang itaas ang calorie na nilalaman at mawalan ng potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa caffeine.

Video ng Araw

Pagbaba ng timbang at Decaffeination

Ang decaffeinated coffee ay naglalaman ng kaunting halaga ng caffeine, sa halip na walang caffeine. Sa Estados Unidos, nangangahulugan ito na 97 porsiyento ng orihinal na nilalaman ng caffeine ay tinanggal, sa pamamagitan ng iba't ibang mga proseso. Dahil may decaffeinated coffee na may ilang caffeine dito, maaari kang makakuha ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na nauugnay sa caffeine, kahit na sa isang pinababang antas. Ang isang 12-taong pag-aaral, na inilathala noong 2006 sa "American Society for Clinical Nutrition," ay natagpuan na ang pagtaas ng pag-inom ng caffeine ay maaaring magdulot ng mas mababang posibilidad na makakuha ng timbang sa katagalan. Gayunpaman, ang mga epekto ng caffeine sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang ay maliit, kaya ang pag-inom ng decaffeinated sa halip na caffeinated na kape ay hindi lubos na makakaapekto sa mga benepisyo ng pagbawas ng timbang, katulad nito ang mababang calorie content.

Mga Calorie sa Decaf Coffee

Ang walang kape na kape ay walang mga calorie sa bawat 8-ounce na paghahatid. Nangangahulugan ito na ang pag-inom nito sa halip na isang mas mataas na kalorikong inumin, tulad ng lemon-lime soda, na libre din sa caffeine, ay maaaring makatulong sa pagtatayo ng calorie deficit na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng lemon-lime soda ay may 104 calories bawat serving, na nangangahulugan na ang pag-inom ng decaf coffee sa lugar nito nang limang beses sa isang linggo ay maaaring humantong sa 520-calorie deficit bawat linggo. Sa paglipas ng isang taon, ito ay maaaring humantong sa halos £ 8 ng nawalang timbang sa katawan.

Panoorin ang Idinagdag Ingredients

Ayon sa University of Rochester Medical Center, ang iyong inumin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pagbaba ng timbang. Itinuturing na isang "bitag sa pagkain," ang mga inuming may mataas na calorie ay nagdaragdag ng maraming calories - at minsan ay taba - na may kaunting nutritibong halaga. Habang ang kape ay likas na calorie-free, ang asukal at cream ay nakapagpataas ng nilalaman ng calorie nang malaki. Ang isang kutsarita ng asukal ay may 4 calories bawat paghahatid, at kahit isang 1-kutsara na paghahatid ng light cream ay may 29 calories at halos 3 gramo ng taba. Ayon sa Harvard School of Public Health, idinagdag ang sugars ay isang pangunahing kontribyutor sa weight gain at labis na katabaan, at ang mga inuming may asukal ay isang pangunahing pinagkukunan ng idinagdag na asukal sa pagkain ng Amerika.

Mga Epekto sa Metabolismo sa Mga Mice

Ang decaffeinated coffee ay maaaring makatulong sa paglaban sa insulin na may kaugnayan sa diyabetis, pati na rin ang metabolismo ng enerhiya sa utak. Ang mga mananaliksik na nagsasagawa ng isang hayop na pag-aaral, na may mga resulta na inilathala sa isang 2012 na isyu ng "Nutritional Neuroscience," ay natagpuan na ang isang mataas na taba diyeta na may enriched na may decaffeinated green coffee supplement na humantong sa pinabuting glucose tolerance at mas mahusay na metabolismo ng enerhiya sa utak sa mga subject ng mice test. Habang ang mga resulta ay promising, ang karagdagang pag-aaral ay kailangan at ang mga epekto ng decaffeinated coffee mismo - hindi bilang suplemento - sa mga tao ay maaaring hindi pareho.