Jogging para sa 45 Minuto Sinasunog Ilang Calorie?

Ang paghahanap ng oras para sa isang 45-minutong pag-jog ilang araw sa bawat linggo ay maaaring magpakalma ng stress at magbigay ng isang kayamanan ng mga benepisyo sa fitness. Anuman ang iyong dahilan para sa jogging, imposibleng maabutan ang positibong epekto ng aktibidad sa iyong kalusugan. Kabilang sa mga perks ng jogging ay ang mabilis na rate kung saan ito ay sumusunog sa calories, na makatutulong sa iyo na magtrabaho patungo sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang o makatulong lamang sa iyo na manatili sa hugis.

Video ng Araw

Sabihing Paalam sa Calories

Sinasabi ng Harvard Medical School na ang jogging ay isa sa mga pinakamabilis na paraan upang masunog ang mga calorie. Ang website HealthStatus ay nagsasabi na ang isang 160-pound na tao ay sumunog sa 461 calories sa loob ng 45-minutong pag-jog sa 5 mph at 547 calories sa loob ng 45-minutong pag-jog sa 6 mph. Ang mas mabibigat na tao ay sumusunog ng higit pang mga calorie habang nag-jogging sa bawat bilis. Ang isang tao na may timbang na 200 pounds ay sumunog sa 576 at 684 calories, ayon sa pagkakabanggit, sa loob ng dalawang 45-minutong jog.

Paglalayag para sa Kalusugan at Kaligayahan

Ang paglalayag ay maaaring makatulong sa pagsunog ng calories sa iyong pagsisikap na malaglag ang ilang pounds, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi titigil sa pagkawala ng taba. Ang aktibidad na ito ay nagtataguyod ng malakas na mga buto, nagpapalakas sa iyong mga kalamnan at pinatataas ang antas ng iyong fitness sa cardiovascular. Ang mga exercise tulad ng jogging ay nagbabawas sa iyong panganib ng karamdaman, tulungan kang mabuhay ng mas mahabang buhay at mapabuti ang iyong pakiramdam ng kagalingan.