Korea Mga Tip sa Pagkawala sa Timbang

Pagdating sa mga diyeta at pagbaba ng timbang, anumang bilang ng mga eksperto, nutrisyonista at mga doktor ay maaaring magbigay ng kanilang mga opinyon sa mga pinakamahusay na paraan upang magbuhos ng mga pounds at mabuhay ng isang malusog na buhay. Ngunit tila baga ang ilang mga kultura ay mukhang walang kahirap-hirap na manatiling magkasya at malusog na walang mga diad na panirang-puri o deprivasyon. Upang mawalan ng timbang at maging malusog, ang pagsunod sa isang tradisyunal na Korean na pagkain ay maaaring maging lihim sa tunay na malusog na pamumuhay nang walang hype.

Video ng Araw

Less Meat, Higit pang mga Isda

Karamihan ng Korean diet ay nakatuon sa isda, na madaling magagamit at lokal na nahuli. Higit pa, ang Korean diet ay hindi umiikot sa pulang karne tulad ng maraming pagkain sa North American. Isda ay isang karagdagan sa pagkain at naka-pack na puno ng omega-3 mataba acids. Ang mga isda ay gumagawa para sa isang mataas na pagkaing nakapagpapalusog, mababa ang epekto ng pagkain, mga tala "Ang Korean Diet" ni Rosemary Ferraro.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mababang-mercury na isda sa iyong diyeta, maaari kang kumain ng mas kaunting calories habang napananatili ang nasiyahan para sa mas maraming pagbaba ng timbang. Ang paggamot sa iba pang mga karne bilang isang panig o isang paraan upang pampalasa ng pagkain sa halip na bilang layunin ng buong pagkain ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong paggamit ng taba.

Kumain ng mga Gulay

Ang mga gulay at bigas ay bumubuo ng 70 porsiyento ng Korean na pagkain, sabi ni BeachBody. com manunulat Cecilia H. Lee. Sa halip na tumuon sa mga taba at protina, ang mga Koreano ay nakatuon sa mga gulay, noodles at sariwang pagkain. Ang mga Koreano ay kumakain ng kimchi, isang punong gulay, sa halos bawat pagkain bilang isang pampalasa. Ang "Health" magazine ay nagpahayag ng kimchi bilang isa sa pinakamahihusay na pagkain sa mundo. Nakakatulong ito upang punan ka ng mga bitamina A at C, habang ang mga sariwang brown rice at noodles ay di-pinong mga mapagkukunan ng carbohydrates, na mabilis na nakapagpapabilis sa katawan.

Sa pamamagitan ng pagpili ng diyeta na mataas sa mga gulay, buong butil at paminsan-minsan na walang taba na karne at taba, maaari mong makita ang isang marahas na pagbabago sa hitsura at pakiramdam mo kung ihahambing sa kapag kumakain ka ng tradisyonal na Hilagang Amerika pagkain.

Manatiling Aktibo

Sa North America, madali kang umasa sa telebisyon at computer para sa iyong entertainment. Ngunit sa Korea, ang hiking ay pambansang pastime, ayon sa magasin ng "Asiance". Parehong South at North Korea ay napaka-bulubundukin, ginagawa itong perpekto para sa hiking at rock climbing. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo, ang mga Koreano ay nanatiling malubay at malusog.

Karamihan sa mga metropolitan na lungsod sa South Korea ay nag-aalok ng pampublikong transportasyon, at maraming mga lokasyon ay nasa maigsing distansya. Sa pamamagitan ng pagpili upang maglakad, sumakay ng mga bisikleta o makahanap ng pampublikong transpiration, ginagamit ng mga Koreano ang kanilang mga katawan bilang kanilang pangunahing paraan ng transportasyon, pagpapalabas ng calories at taba sa bawat hakbang.