Ang mga protina ng Protein & Vegetable Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang protina ay isang mahalagang sustansiyang kinakailangan para sa paglago at pagkumpuni ng mga tisyu sa katawan. Ito rin ay nagbibigay-kasiyahan sa ganang kumain, pagbabawas ng mga cravings at overeating. Ang mga gulay ay mababa ang calorie, walang idinagdag na sugars at kaunti hanggang walang taba; pinupuno ka nila nang walang tumitimbang sa iyo. Ang isang diyeta na lamang ang pantal na protina at gulay ay isang uri ng pagkain ng fad habang pinipigilan nito ang mga grupo ng pagkain, maaaring mahirap na sundin at potensyal na kulang sa mahahalagang nutrients. Maaari mong makamit ang pagbaba ng timbang na may mahusay na balanseng diyeta na kasama ang pantal na protina at gulay, pati na rin ang prutas, buong butil, pagawaan ng gatas at malusog na taba.
Video ng Araw
Kumuha ng Lean Gamit ang Iyong Meat
Lean ng mga pagkaing protina ay may humigit kumulang na 55 calorie at 2 hanggang 3 gramo ng gramo bawat serving, ayon sa National Heart, Lung and Blood Institute. Kabilang sa mga galing sa isang sakong protina ang mga pantal na protina ay ang: walang taba na karne ng baka, tulad ng malambot na lino, flank steak o London broil; pabo o manok na inalis ang balat; karne ng baka; salmon; sardinas; o keso na may mas mababa sa 3 gramo ng taba.
High-Volume, Low-Cal Vegetables
Gumawa ng gulay ang pundasyon ng bawat isa sa iyong pagkain para sa isang mayaman na supply ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Halimbawa, tangkilikin ang isang torta ng tsaa para sa almusal; isang salad na may mga pipino, mga labanos, peppers at mga gulay na may protina para sa tanghalian; at isang inihaw na kamote na may hapunan.
