Listahan ng mga Good & Bad Foods para sa iyong Voice

Ang pagpapanatiling malusog sa iyong boses ay hindi lamang tungkol sa pag-iwas sa mga sipon o flus na nagpapahirap sa pag-awit o pagsasalita; kailangan mo ring mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at diyeta. Habang ang ilang mga pagkain ay maaaring mapanganib para sa iyong vocal chords o mag-trigger ng mucous-filled na lalamunan, ang iba ay maaari talagang makatulong na mapabuti ang iyong lalamunan at vocal cord health.

Video ng Araw

Mga Inumin at Alak ng Caffeine

Ang lahat ng mga caffeinated na inumin, kabilang ang mga tsaa, kape at ilang mga soda, ay nakakapinsala sa iyong boses. Dahil ang caffeine ay isang likas na diuretiko, maaari itong maging sanhi ng iyong mga kalamnan sa lalamunan upang maging inalis ang tubig, na humahantong sa paghina ng kalamnan. Ang masikip na mga kalamnan ay nagiging mas mahirap - at mas mapanganib - para sa iyo upang makagawa ng kaibig-ibig, makinis na tunog sa iyong boses. Ang mahigpit na kalamnan, sa loob ng mahabang o regular na panahon, ay maaaring humantong sa nasira na mga tinara ng vocal, na nagiging sanhi ng raspiness, strain o kahit isang pagkawala sa vocal ability.

Produktong Gatas at Produktong Gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa sa mga pinakamalaking grupo ng pagkain upang maiwasan upang protektahan ang iyong lalamunan. Mga produkto ng gatas at gatas, kabilang ang yogurt, keso, sorbetes, gatas at mantikilya, dagdagan ang produksyon ng plema sa iyong lalamunan. Ang labis na mauhog ay nagpapahirap upang makagawa ng isang tuloy-tuloy na malinaw na tono, habang ikaw ay gumagastos ng karamihan ng iyong oras sa pag-clear ng iyong lalamunan o nababahala na kakailanganin mo. Habang hindi mo kailangang maiwasan ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, gugulin ang mga ito bago ang isang pagganap, o sa isang regular na batayan, ay hindi inirerekomenda.

Hydrating Foods

Ang pagpapanatiling mahusay na hydrated ay susi sa isang malusog na boses, ayon sa maraming vocal coaches. Habang tinitiyak na uminom ka ng sapat na mga likido sa buong araw ay susi, maaari mo ring palakihin ang iyong likido sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain mo. Bilang karagdagan sa inirekumendang walong 8-onsa na baso ng mga di-caffeineated na inumin, isaalang-alang ang mga prutas at gulay na likas na mataas sa tubig. Ang malulutong at nakakapreskong panlasa ng mga hilaw na kamatis, kintsay at pipino ay malugod na lunas para sa iyong masigasig na vocal cords. Sa katulad na paraan, ang mga likas na prutas na mayaman, tulad ng mga mansanas, ubas at mga milokoton ay mga mapagpipiliang "voice-friendly".

Mga Pagkain Mataas sa Bitamina A

Ang bitamina A ay matatagpuan sa isang iba't ibang mga pagkain, at ang mahalagang bitamina na ito ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong malambot na tisyu, balat at mauhog na lamad. Ang malusog na mucous membranes, tulad ng mga natagpuan sa iyong lalamunan, ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na pangkalahatang kalusugan ng lalamunan. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mataas na dami sa mga itlog at karne, lalo na sa atay. Available din ito sa dilaw at kulay-dalandan na prutas at gulay, tulad ng orange sweet peppers, karot, apricot at cantaloupe, pati na rin sa madilim, malabay na gulay, tulad ng kale at spinach.