Na mas mababa Esophageal Sphincter Exercise

Ang mas mababang esophageal spinkter ay ang singsing ng makinis na fiber ng kalamnan na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan. Ito ay karaniwang isang hadlang upang maiwasan ang mga nilalaman ng tiyan mula sa pagtakas sa pipe ng pagkain. Tuwing kumain ka o lunok, ang mas mababang esophageal sphincter relaxes, na nagpapahintulot sa pagkain at likido na makapasok sa tiyan. Para sa ilang mga tao, ang singsing na ito ay hindi malapit nang maayos o maaari pa ring bukas nang walang dahilan, na humahantong sa isang backflow ng mga acids, enzymes at undigested na pagkain sa esophagus. Nagagalit ito sa esophageal wall at nagiging sanhi ng mga sintomas na nauugnay sa heartburn, acid reflux at gastroesophageal reflux disease.

Video ng Araw

Pisikal na Pagsasanay

Ang itaas na esophageal sphincter ay maaaring tumugon nang may pabor sa mga isometric at isokinetic leeg extension, ngunit walang pisikal na ehersisyo ang umiiral upang palakasin ang mas mababang esophageal spinkter. Sa pamamagitan ng pag-aangat at paghawak ng leeg mula sa isang supine posisyon para sa 60 segundo sa isang pagkakataon, lumikha ka ng sapat na pag-igting sa kalamnan na nauugnay sa itaas esophageal spinkter na maaari itong palakasin ang balbula. Ang paggawa ng katulad na pag-angat at pagpigil sa loob ng tiyan na bahagi ng katawan ay hindi maaaring magbigay ng parehong mga resulta para sa mas mababang esophageal spinkter. Sa halip, dapat kang magpalit sa mga alternatibong paggamot kung umaasa kang gumamit ng ehersisyo upang mapabuti ang mga sakit sa pagtunaw tulad ng acid reflux o GERD.

Pagsasanay sa Relaxation

Ang tanging pagsasanay na may anumang pangako sa pagbabawas ng mga sintomas ng isang weakened o kulang na mas mababang esophageal sphincter ay kinabibilangan ng pagpapahinga. Bagama't kulang ang pang-agham na ebidensya, ang paggiya ng imahe at ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay minsan ay nakapagpapatahimik sa katawan hanggang sa punto kung saan ang mga sintomas ng heartburn, acid reflux at gastroesophageal reflux disease ay maaaring bumaba, tala MayoClinic. com. Makipag-usap sa iyong doktor upang makatulong na matukoy kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyo.

Ginagabayan na Imagery

Ang ginabayang imahe ay karaniwang isang proseso ng visualization kung saan ikaw ay ginagabayan ng mga iminungkahing larawan sa isang estado ng pagpapahinga, ay nagpapaliwanag sa Academy para sa Gabay sa Imagery. Sa sandaling nasa isang nakakarelaks na estado, maaari mong ituon ang iyong pansin sa nakatalagang larawan na nauugnay sa digestive disorder. Mula doon, maaari kang magtrabaho sa pagwawasto sa problema, sa kasong ito ang isang mahinang o kulang na mas mababang esophageal spinkter. Ang isang sinanay na practitioner ay kinakailangan upang ganap na makisali sa pagsasanay, kaya makipag-usap sa iyong doktor upang makahanap ng isa na malapit sa iyo.

Progressive Muscle Relaxation

Habang nagpapaliwanag ang American Medical Student Association, ang progresibong relaxation ng kalamnan ay nagsasangkot ng tensing at pagkatapos ay nagpapatahimik ng mga grupo ng kalamnan upang lumikha ng isang napakalawak na estado ng relaxation. Karamihan sa mga oras, dalhin mo ang iyong katawan sa isang supine posisyon at trabaho mula sa ulo pababa sa paa.Naghahanda ka at nagtataglay ng isang pangkat ng mga kalamnan para sa limang segundo bago ilalabas ang mga ito, na nagdudulot ng iyong kamalayan sa lugar na ito ng katawan at tumutulong sa iyo na aktibong magrelaks. Tungkol sa iyong tiyan at mas mababa ang esophageal spinkter, pinipigilan mo ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pagkatapos ay mamahinga.

Paggagamot sa Medisina

Kung ang mga ehersisyo sa relaxation ay hindi mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa isang weakened o kulang na mababa ang esophageal sphincter, kausapin ang iyong doktor tungkol sa gamot. Ang mga over-the-counter at de-resetang gamot ay magagamit upang mabawasan o i-neutralize ang mga tiyan ng acids na lumikas sa esophagus at sa gayon ay mapabuti ang kakulangan sa ginhawa.