Pagkain at Inumin < < Magnesiyo at Kaltsyum Deficiency Symptoms
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bawat organ sa iyong katawan, kabilang ang iyong mga kalamnan, puso at bato, ay nangangailangan ng magnesium na gumana nang maayos. Tinutulungan ng magnesium ang pagkontrol sa antas ng kaltsyum ng iyong katawan at nag-aambag sa produksyon ng enerhiya. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 420 milligrams ng magnesiyo kada araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 320 milligrams. Tinitiyak ng mineral na kaltsyum na maayos ang iyong mga nerbiyo, kalamnan at puso. Gayundin, ang pagkuha ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum - 1, 000 milligrams - ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga malakas na buto at ngipin. Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng parehong kaltsyum at magnesiyo para sa tamang paggana nito, ang kanilang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sintomas.
Video ng Araw
Restless Legs Syndrome
Ang hindi mapakali binti syndrome ay isa sa mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo. Ito ay isang neurological disorder na nagiging sanhi ng isang napakatinding pagganyak upang ilipat ang mga binti. Sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga binti, maaari mong kalmado ang tindi at hindi kanais-nais na mga sensasyon na kinabibilangan ng tingling, nasusunog, gumagapang, pag-crawl, aching, paghila, kuryente o pagnakawan. Ang mga sintomas na ito ay nakakaabala sa inyo kapag hindi kayo aktibo o nagpapahinga at malamang na maging mas malala pa sa gabi. Paminsan-minsan, ang iyong mga armas ay maaaring makaranas ng mga sensasyong ito, masyadong.
Sleep Disorder
Nawawala ang mineral na magnesiyo sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa insomnya. Ang insomnya ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahang makuha ang halaga ng tulog na kailangang gumising ang sariwang tao. Kabilang sa mga sintomas nito ang pagtulog o pagbalik sa pagtulog pagkatapos ng paggising sa gabi, pag-aantok, mababang antas ng enerhiya sa araw, paggamit ng mga tabletas sa pagtulog at suplemento upang makatulog at mas madalas na gumising sa gabi. Ang insomnya ay nakakasira ng iyong kalooban, lakas at kakayahang magtrabaho sa araw.
Abnormal Heart Rhythms
Ang isang kakulangan sa magnesiyo pati na rin sa kaltsyum ay maaaring magresulta sa abnormal rhythms ng puso, na kilala bilang arrhythmia. Kapag nakakaranas ka ng pagbabago sa normal na pagkakasunud-sunod ng mga electrical impulse, ikaw ay nasabi na may arrhythmia. Ang mga electrical impulses ay maaaring maganap masyadong mabilis, masyadong mabagal o intermittently, na ang iyong puso matalo masyadong mabilis, masyadong mabagal o intermittently. Kapag ang iyong puso ay hindi matalo ng maayos, hindi ito maaaring magpahid ng sapat na oxygen na mayaman sa dugo sa ibang bahagi ng iyong katawan. Ang kawalan ng kakayahan ng puso na magpahid ng dugo ay maaaring epektibong makapinsala sa iyong utak, baga at iba pang organo ng katawan.
Iba pang mga Sintomas
Hindi sapat ang pag-inom ng kaltsyum ay maaaring makagawa ng mga sintomas tulad ng mga convulsions. Kapag ang iyong katawan ay nanginginig at mabilis, maaari kang magdusa ng mga convulsions. Sa panahon ng convulsions, ang iyong mga kalamnan kontrata at relaks nang paulit-ulit. Kabilang sa iba pang mga sintomas ng kaltsyum deficiency ang pamamanhid at pangingilabot sa mga daliri. Bukod pa rito, ang pag-inom ng inirerekumendang halaga ng kaltsyum sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magtataas ng panganib ng mga buto at osteoporosis at maaaring maging sanhi ng mababang buto masa.
