Mga Breast Massage Techniques

Ang dibdib ng dibdib ng kababaihan ay nakakakuha sa paraan ng pagtatrabaho ng ilan sa mga kalamnan ng pektoral ng dibdib, ngunit ang mga massage therapist ay walang problema sa pagtatrabaho sa mga lalaki. Kahit na ang pagpunta sa isang massage therapist na magkaroon ng langis massage tapos ay isang pagpipilian, maaari mo ring gumana sa iyong sarili. Bukod sa mga diskarte sa masahe na ginagawa ng isang tao papunta sa isa pa, ang paggawa ng iyong sarili sa isang foam roller ay isa pang pagpipilian. Ang paggamit ng foam roller ay karaniwang nagbibigay sa iyong sarili ng malalim na massage tissue.

Video ng Araw

Chest Effleurage

Ang dibdib na effleurage ay isang pangunahing stroke massage upang maikalat ang langis sa dibdib at magsimulang magtrabaho sa lugar. Ang Effleurage ay isa sa mga karaniwang stroke massage therapy. Ito ay liwanag at nakakarelaks. Upang mabuo ang dibdib ng isang tao, hayaan siyang magsinungaling sa isang table ng massage at tumayo na nakaharap sa kanyang ulo. Maglagay ng langis sa masahe sa isang kamay at kuskusin ang iyong mga kamay upang mapainit ang mga ito. Ilagay ang iyong mga palad sa kanyang dibdib gamit ang iyong mga daliri na nakaturo sa kanilang mga paa. Pagkatapos, i-slide ang iyong mga kamay sa kanyang tiyan. Lumiko ang iyong mga daliri at i-slide ang iyong mga kamay pababa upang hawakan ang massage table sa tabi ng kanyang mga hips. Ibalik muli ang iyong mga kamay upang ang iyong mga daliri ay ituro pababa muli at i-slide ang iyong mga kamay sa kanyang mga panig, sa buong dibdib at i-back up kung saan ka nagsimula. Kailangan mong buksan ang iyong mga kamay upang ituro muli ang palabas kapag nag-slide ka sa kahabaan ng dibdib.

Pektoral Fan

Ang Fanning ay isa pang pangunahing stroke massage na madalas na ginagamit sa popular na massage ng Suweko. Maaari mong tagahanga ang pectorals sa isang lalaki, ngunit hindi ito gagana sa isang babae, bagaman maaari mong tagahanga ang lugar sa itaas ng mga suso sa isang babae. Upang maisagawa ang pamamaraan na ito, tumayo sa kaliwang bahagi ng isang tao na nakahiga sa isang table ng masahe pagkatapos gumaganap ng isang pares ng mga effleurages ng dibdib. Gamit ang iyong mga hinlalaki, magsimula sa gilid ng sternum kabaligtaran kung saan ka nakatayo at gumana ang iyong paraan up pahilis patungo sa kanyang kanang balikat, pagsunod sa linya ng Pecs. Gumawa ng pabilog na mga galaw sa iyong mga hinlalaki, lumilipat palagi sa isang panlabas na direksyon. Humantong sa alinman sa hinlalaki at alternatibo upang ang bawat hinlalaki ay pumapalit sa iba pa habang pupunta ka. Dalhin ang iyong mga thumbs pabalik sa sternum at bahagyang itaas ang lugar na iyong sinimulan, paulit-ulit ang tagahanga paggalaw kahilera sa diagonal linya mo lamang fanned. Ulitin sa kabilang panig sa pamamagitan ng paglalakad sa kanyang kanang bahagi.

Pagtambulin

Ang pagtambulin ay tumutukoy sa isang pamamaraan ng masahe na iyong pinindot o pinutol ang katawan nang basta-basta upang madagdagan ang daloy ng dugo. Maaari mong gamitin ang pagtambulin sa dibdib ng isang tao, o magagawa niya ito sa kanyang sarili. Tapikin ang dibdib gamit ang iyong mga daliri sa isang punto tulad ng isang tuka, mabilis na pagpindot sa kaliwa at kanang bahagi Bilang kahalili. Maaari mo ring gamitin ang maluwag na fists. Ang isang tao ay maaaring gawin ito sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pounding kanyang dibdib tulad Tarzan. Pindutin ang mga puntos sa paligid ng dibdib.

Foam Rolling the Pectorals

Isang foam roller ay isang self-massage tool na maaaring magamit sa iyong likod, dibdib, puwit at karamihan sa mga lugar ng iyong mga binti. Sa pamamagitan ng pagpapahinto sa anumang oras na nararamdaman mo ang sakit at pagpapaunat ng bigat ng iyong katawan sa foam, maaari mong ilabas ang mga adhesions. Upang gamitin ang foam roller sa iyong dibdib, talaga sundin ang parehong linya tulad ng pektoral fan, ngunit sa foam roller compressing ang Pecs sa halip na mga daliri ng ibang tao. Upang gawin ito, humiga sa sahig at ilagay ang foam roller sa kanang bahagi ng iyong sternum, nakaposisyon pahilis sa tuktok na pagtatapos na tumuturo sa iyong kaliwang balikat. Gamitin ang iyong mga armas at binti upang palakpakan ka ng pasulong upang ang foam roller ay gumagalaw papunta sa iyong kanang balikat. Itigil sa anumang adhesions at hawakan hanggang ang sakit ay lessens. Ulitin sa iyong kaliwang bahagi.