Melatonin at pagbaba ng timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng hormon melatonin at ginagamit ito upang umayos ang cycle ng sleep-wake. Ang mga pandagdag sa melatonin ay ginagamit para sa malawak na hanay ng mga problema kabilang ang insomnia, migraine at fibromyalgia. Sa tinatayang 35 porsiyento ng napakataba ng populasyon ng U. S., ayon sa 2010 na ibinigay ng Centers for Disease Control and Prevention, maaari itong maging kapaki-pakinabang kung ang melatonin ay nakatulong sa tulong sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Uri ng Mga Taba ng Cell
May tatlong uri ng adipose, o taba, mga cell sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nagtatabi ng puting adipose tissue, ngunit sinusunog ang brown at murang mga selulang taba para sa enerhiya. Ayon sa isang maliit na pag-aaral ng hayop na inilathala sa Nobyembre 2013 na isyu ng "Journal of Pineal Research" na kasama ang parehong mga lean and obese rats, isang supplemental melatonin dosis ng 10 milligrams bawat kilo ng body weight araw-araw para sa anim na linggo na sapilitan conversion ng white fat cells sa mga brown na selula at nadagdagan ang thermogenesis, o paggasta ng enerhiya.
Pagdaragdag sa Melatonin
Habang may maunlad na pananaliksik na maaaring maglaro ng melatonin ang isang papel sa pagpigil sa pagkakaroon ng timbang, dapat kang umiwas sa karagdagan sa oras na ito, ayon kay Michael J. Breus, Ph. D sa isang Psychology Ngayon artikulo na inilathala noong Enero 2013. Mayroong pa rin masyadong maraming mga hindi kilalang mga kadahilanan upang matukoy kung paano gamitin ang pandagdag na melatonin para sa pagbaba ng timbang. Sa halip, maaari kang gumamit ng mga diskarte upang mapalakas ang natural na produksyon ng melatonin sa iyong katawan kasama ang regular na ehersisyo, pag-iwas sa ilaw sa gabi habang natutulog ka at nakakakuha ng pagkakalantad sa sikat ng araw nang mas maaga sa araw. Maaari ka ring kumonsumo ng mga pagkain, tulad ng mga walnuts, mga kamatis at mga cherry na maasim, na naglalaman ng melatonin.
