Pinaka-matagumpay na Diet

Sa napakaraming diyeta out doon at maaaring mahirap malaman kung alin ang pinaka-epektibo. Marami sa mga planong pandiyeta ay mayroong iba't ibang agham upang suportahan kung paano makatutulong ang ilang mga pagkain na mawalan ka ng timbang. Bagaman maaari itong maging mahirap na manirahan sa isang plano, maraming mga diyeta na maaaring humantong sa tagumpay sa pagbaba ng timbang kung sinusundan sila ng tuloy-tuloy at sinamahan ng malusog na pamumuhay.

Video ng Araw

Maging Malusog

Upang maging tunay na matagumpay sa anumang pagkain, mahalaga na pag-isiping mabuti ang pagiging malusog at hindi kinakailangang maging manipis. Ang pagkahumaling na may bahagi lamang ng weight-loss ng pagkain ay maaaring magdulot ng masama, masama sa katawan na mga desisyon na maaaring makaapekto sa iyo sa katagalan. Laging ilagay ang iyong kalusugan muna kapag pagdidiyeta.

Mediterranean Diet

Ang planong Mediterranean Diet ay pinakamainam para sa mga taong nagnanais magluto. Hinihikayat ng Mediterranean Diet ang mga dieter na kumain ng mga bagay na katutubong sa rehiyon ng Mediteraneo, kabilang ang sariwang prutas at gulay, mga siryal at mani, at limitadong halaga ng karne. Sa pagitan ng 25 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng pagkain na ito ay binubuo ng taba na pangunahin mula sa langis ng oliba at mga mani (Mga sanggunian 2).

Ang South Beach diet ay nakatuon sa pagkontrol ng mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagkain ng mga hindi nilinis karbohydrates tulad ng brown rice, whole-wheat bread at whole-wheat pasta. Ang mga tagalikha ng pagkain ay nag-claim ng isang unang pagbaba ng timbang ng walong sa £ 13 sa unang dalawang linggo kung ang plano ay sinundan na malapit. Nag-aalok din ito ng isang website para sa suporta sa diyeta na may mga database ng calorie, mga recipe, mga menu at iba pang mga tool.

Sa Diet ng Paghahatid sa Zone

Ang diet sa Zone ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng frozen na pagkain para sa mga dieter nito sa ilang mga porsyento ng carbohydrates, taba, at protina para sa bawat pagkain. Ang mga pagkain ay mayroong 40 porsiyento carbs, 30 porsyento protina, at 30 porsiyento magandang taba at nagkakahalaga sila ng $ 40 bawat araw sa bawat bayad sa paghahatid.

Weight Watchers Diet

Ang plano ng Timbang ng Tagamasid ay nagmumula sa isang malaking, naa-access na kumpanya na nag-aalok ng isang malakas na sistema ng suporta upang sumama sa isang pagtutok sa ehersisyo at pinahusay na diyeta. Ang pangunahing tampok ng Weight Watchers ay ang Momentum Program na nagtatalaga ng isang puntong halaga sa mga bagay na pagkain batay sa calories, fat, at fiber. Ang layunin ng programa ay para sa mga dieter upang manatili sa loob ng kanilang mga partikular na pang-araw-araw na hanay ng hanay upang mawalan ng timbang, subaybayan kung anong pagkain ang kanilang kinakain, at alamin kung aling mga pagkain ang pinakamahihusay. Ang mga Timbang na Tagasubaybay ay tumatagal ng isang multi-tanggap na diskarte upang hawakan ang lahat ng mahahalagang aspeto ng pagbaba ng timbang - higit pa sa isang plano sa pagkain - ngunit nagkakahalaga ito ng $ 39. 95 bawat buwan o $ 65 para sa tatlong buwan na may awtomatikong pag-renew ng $ 16. 95 para sa bawat sumusunod na buwan.

Exercise and Lifestyle

Ang pagpapalit lamang ng paraan na kumain ka minsan ay hindi sapat para sa isang diyeta na maging matagumpay.Maraming popular na mga plano sa diyeta ang nabigo dahil hindi sila tumpak na nakatutok sa ehersisyo at pagtulong sa dieter switch sa isang aktibong pamumuhay. Maaari kang kumain ng mas mahusay, ngunit kung magpatuloy ka sa isang "sopa patatas" pagkakaroon, ang iyong pagkain ay malamang na magbunga ng hindi matagumpay na mga resulta sa paglipas ng panahon, sabi ng Diet Channel. Mahalaga na pagsamahin ang regular na ehersisyo at aktibong pamumuhay na may plano sa pagkain para sa pinakamahusay na pagkakataon na maging matagumpay.