Natural na mga paraan upang Bawasan ang pamamaga sa tuhod Mula sa Arthritis

Ang artritis ay isang kondisyon na humahantong sa sakit, pamamaga at pagsira ng mga kasukasuan. Kapag nangyayari ito sa tuhod, ang arthritis ay maaaring gumawa ng pang-araw-araw na mga gawain tulad ng pag-akyat ng mga hagdan, lumuluhod at mahirap na paglalakad. Habang ang mga anti-inflammatory na gamot tulad ng naproxen at celecoxib (Celebrex) ay maaaring maging epektibo sa pagbabawas ng magkasanib na pamamaga, maaari din silang maging sanhi ng mga side effect tulad ng gastric irritation at mas mataas na panganib para sa panloob na pagdurugo. Mayroong iba't ibang mga likas na paraan upang mabawasan ang pamamaga sa mga tuhod na dulot ng sakit sa buto, na marami sa mga ito ay mas mura at kasing epektibo ng paggamot sa parmasyutiko.

Video ng Araw

Heat and Cold Therapy

Ang init at malamig na therapy ay kabilang sa mga cheapest, pinakamabilis na mga remedyo para sa pamamaga at sakit na dulot ng tuhod sa arthritis. Ang init therapy ay maaaring kasama ang paggamit ng mga mainit na pack, paraffin waks, isang heating pad o mainit na paliguan, habang malamig ay maaaring magamit sa pamamagitan ng paglalapat ng mga pack ng yelo o submerging ang mga binti sa malamig na tubig.

Ayon sa "Arthritis Today," ang init therapy ay pinaka-epektibo para sa nakapapawing pagod na mga kalamnan at pagpapagaan ng paninigas sa mga kasukasuan, habang ang malamig na therapy ay maaaring magamit upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Ang malamig na paggamot ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may karamdaman sa paggalaw, dahil pinipilit nito ang mga daluyan ng dugo at binabawasan ang daloy ng dugo sa ilang bahagi ng katawan.

Exercise

Habang ito ay tila kontra-produktibo, ang regular na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng plano ng paggamot sa arthritis. Ayon sa Johns Hopkins Arthritis Center, ang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang pinagsamang sakit at pamamaga, palakasin ang nakapalibot na mga kalamnan, palitan ang pagpapadulas sa magkasanib na kartilago at bawasan ang pagkawala ng buto. Kinakailangan din para sa pamamahala ng timbang, malusog na pag-andar ng cardiovascular at pag-iwas sa mga kondisyon na kaugnay sa labis na katabaan tulad ng diabetes at sakit sa puso.

Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring mas ligtas at mas kapaki-pakinabang para sa mga taong may tuhod na arthritis. Ang aerobics ng tubig, ang malumanay na ehersisyo tulad ng yoga at ehersisyo na maiwasan ang paulit-ulit na paggamit ng mga tuhod ay pinaka-epektibo. Ang pagtakbo, jogging at makipag-ugnayan sa sports tulad ng football ay dapat na iwasan, dahil maaari silang maging sanhi ng karagdagang joint pinsala. Balansehin ang ehersisyo na may sapat na pahinga, at maiwasan ang ehersisyo sa panahon ng matinding sumiklab-up.

Turmerik

Tanyag para sa paggamit nito sa maanghang Indian na pagkaing tulad ng Curry, ang turmeric ay isang mahusay na herbal na lunas para sa pamamaga ng mga tuhod. Naglalaman ito ng curcumin, na nagsisilbing isang anti-inflammatory agent sa katawan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang turmerik ay tumutulong sa paggamot sa sakit at pamamaga ng osteoarthritis kapag ginamit sa kumbinasyon ng Boswellia, winter cherry extract at zinc. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay kapaki-pakinabang para sa iba pang mga kondisyon na may kinalaman sa pamamaga, tulad ng uveitis (mata pamamaga) at ulcerative colitis.

Ang average na dosis ng turmerik para sa pagpapagamot ng pamamaga ng tuhod ay 1 hanggang 3 gramo ng pinatuyong root powder araw-araw. Ang kunyeta ay maaaring kunin sa form na kapsula, itinapon sa tsaa o idinagdag sa mga pagkain para sa mga anti-inflammatory effect nito. Tulad ng iba pang mga anti-namumula ahente, kunyista maaaring manipis ang dugo at dagdagan ang panganib ng dumudugo.