Leeg Magsanay upang mapalalim ang boses
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpapalawak at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa leeg ay maaaring makatulong sa palalimin ang iyong boses sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon ng kalamnan sa iyong vocal cord, ayon kay James P. Thomas, MD, pagsulat sa Voicedoctor. net. Ito naman, nagpapababa ng pitch ng boses at nagpapabuti ng lagong. Ang lahat ng mga ehersisyo para sa leeg ay dapat maisagawa nang dahan-dahan at maingat at walang nagiging sanhi ng anumang sakit. Kung mayroon kang anumang mga problema sa likod o leeg, suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa paggamot sa leeg.
Video ng Araw
Magsuot ng Leeg Exercise
Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa Sternocleidomastoid na kalamnan na tumatakbo mula sa likod ng iyong tainga, pababa sa iyong lalamunan at nakabitin sa iyong buto sa kwelyo. Kung ang kalamnan na ito ay tense, maaari itong ilagay presyon sa iyong lalamunan at vocal tanikala. Ito ay maaaring makaramdam sa iyo na mayroon kang isang namamagang lalamunan at / o paghigpitan ang airflow sa iyong vocal cords, na ang tunog ng iyong tunog ay mas mataas, ngunit ang regular na paglawak ay maaaring magaan ang pag-igting. Subukan dahan-dahan ang iyong ulo sa kaliwa upang ang iyong baba ay nakahanay sa iyong balikat at humawak ng ilang segundo. Upang madagdagan ang kahabaan, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa labas ng iyong baba at mag-apply ng malumanay na presyon, pagkatapos ay mag-relax at ulitin sa kabilang panig.
Pagpapatibay ng Neck Exercise
Ang mas malakas ang iyong mga kalamnan ng leeg ay mas mahusay na magagawang upang suportahan ang iyong ulo at gulugod sa isang mahusay na patayong pustura at papagbawahin ang tensiyon ng kalamnan sa iyong vocal cords. Sinasanay ng ehersisyo na ito ang mga kalamnan sa iyong lalamunan. Layunin na gawin ang tatlong set ng 10 repetitions sa buong araw, pagtaas ng bilang ng mga repetitions bilang iyong lakas ng leeg nagpapabuti. Tumayo tuwid sa iyong dibdib lifted at ang iyong mga balikat pabalik-balik. Dahan-dahan itulak ang iyong baba at bahagyang pababa upang ang iyong leeg ay nasa isang tuwid na linya sa iyong mga balikat at utak ng galugod. Dapat mong pakiramdam ang mga kalamnan sa harap ng iyong leeg kontrata at isang kahabaan sa likod ng iyong leeg. Panatilihin ang nakaharap at naghahanap ng diretso pasulong, at itigil kaagad kung nararamdaman mo ang anumang sakit. Maghintay ng tatlong segundo at mamahinga.
Exercise ng Neck Posture
Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay mahalaga para sa tamang paggana ng iyong vocal cord. Kapag nawala mo ang iyong mga balikat at itulak ang iyong baba pasulong, hinihigpitan mo ang iyong lalamunan at pagyurak ang iyong mga tinig ng tinig upang mas mababa ang hangin ay maaaring mag-vibrate sa kanila upang lumikha ng lagong na kinakailangan para sa isang malalim na tinig, sabi ng vocalist. org. uk. Subukan ang paggawa ng regular na mga posture check sa buong araw upang matiyak na ang iyong gulugod ay tuwid, ang iyong dibdib ay itinaas, at ang iyong mga balikat ay pabalik-balik. Upang matiyak na ang iyong baba at leeg ay nasa pinakamahusay na posisyon upang makabuo ng isang malalim na boses, babaan ang iyong baba sa iyong dibdib at simulan ang isang mababang ugong, pagkatapos ay dahan-dahan magsimula na itaas ang iyong baba. Sa ilang mga punto sa paligid tungkol sa kung saan ang iyong mga baba ay patayo sa iyong leeg, maririnig mo ang pamamawi lumago mas malalim at mas mayaman.Ito ang pinakamainam na posisyon ng paggawa ng boses para sa iyong leeg at baba. Magsagawa ng regular na ehersisyo sa buong araw upang paalalahanan ang iyong sarili sa posisyon ng leeg at pustura na kinakailangan upang gumawa ng iyong pinakamalalim na boses.
