Negatibong Epekto ng Mabilis na Pagkain

Ang mga gastos sa murang pagkain ay medyo maliit at masarap ang kagustuhan, ngunit ang mga negatibong epekto sa pisikal na kalusugan ay mas matagal kaysa sa mga kagyat na alalahanin. Sa pagkain ng mataas na calorie ay mas maraming taba, kolesterol, asin at asukal - at samakatuwid ay mas kaunting mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrients - kaysa sa mas malusog na pagkain. Ang USDA Dietary Guidelines para sa mga Amerikano ay nag-ulat na ang mga gawi sa pagkain ay lumikha ng mga kakulangan sa nutrisyon kasama ang nakuha sa timbang. Ang mga problema sa kalusugan na nagmumula sa sobrang timbang at labis na labis na katabaan ay maaaring malimitahan ang mga estilo ng pamumuhay at paikliin ang mga pag-uugali ng buhay.

Video ng Araw

Atherosclerosis

Ang mabilis na pagkain ay naglalaman ng mataas na halaga ng kolesterol at asin, dalawang nutrient na tumutulong sa mga problema sa cardiovascular na kalusugan. Ang U. S. Centers for Disease Control and Prevention ay nag-uulat ng direktang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng sosa at mga negatibong epekto sa presyon ng dugo, at tandaan na ang mga Amerikano ay gumagamit ng karamihan ng kanilang sodium sa mga pagkaing naproseso at restaurant.

Halimbawa, ang USDA ay naglilista ng sosa na nilalaman ng isang biskwit, itlog at sausage breakfast sandwich sa 1, 210 milligrams at cholesterol sa 290 milligrams. Iyon ay halos buong 1, 500 milligrams ng sodium at 300 milligrams ng kolesterol ang USDA ay inirerekomenda araw-araw para sa mga may sapat na gulang. Tulad ng pagkain ng masyadong maraming mga maalat na pagkain, ang pagkuha ng masyadong maraming kolesterol ay maaaring maging sanhi ng plake na bumubuo sa mga arteries, o atherosclerosis. Ang kalagayan na ito ay maaaring humantong sa stroke, atake sa puso at kamatayan. Ang isang malusog na diyeta na kasama ang higit pang mga buong butil, prutas at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa atherosclerosis.

Diyabetis

Maraming mga drive-through na pagkain at inumin ay may mataas na nilalaman ng asukal, kabilang ang tsokolate shake, 62 gramo ng asukal, at colas, 44 gramo, sa 16-oz. ang mga servings ayon sa USDA. Ang mabilis na pagkain coleslaw, French toast sticks at kahit cheeseburgers ay naglalaman ng makabuluhang halaga ng asukal. Ang regular na pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaring magkaroon ng permanenteng negatibong epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Ang diyabetis ay nangangailangan ng pang-araw-araw na gamot upang gamutin ang mga pagkawala ng asukal sa dugo. Ang malubhang komplikasyon ay kinabibilangan ng glaucoma, pagkawala ng pandinig, sakit sa bato, mataas na presyon ng dugo, pinsala sa nerbiyos at stroke. Upang mabawasan ang iyong panganib para sa diyabetis, ang American Heart Association (AHA) ay nagpapahiwatig ng pag-order ng mga inumin tulad ng tubig, pinababang gatas na gatas o mga soft drink ng pagkain.

Labis na katabaan

Mabilis na pagkain ay puno ng taba at calories. Ang pag-order nang walang pagpigil ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong timbang habang regular kang kumukuha ng higit pang mga calorie kaysa sa maaari mong gastahin. Ang mga hamburger na may maraming beef patties, keso, bacon at mayonesa ay maaaring lumampas sa 65 milligrams limit na taba na inirerekomenda ng USDA sa buong araw.

Ang Opisina ng Surgeon General ay nag-uulat na ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib para sa potensyal na nakamamatay na sakit sa puso, diyabetis at ilang mga kanser, pati na rin ang sleep apnea at hika.Ang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa buto at mga komplikasyon sa pagbubuntis ay mas malamang din sa mga napakataba. Pinapayuhan ng AHA ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pag-iwas sa malalim na pinirito at mga dahon na bahagi.