Walang Carb Diet Meal Plans

Ang pagsunod sa isang di-karbohong diyeta ay malamang na parang mas mahirap kaysa sa pagsunod sa isang diyeta na mababa ang karbohiya ay magiging, at para sa magandang dahilan: ang isang no-carb diet ay hindi nagpapahintulot sa iyo na kumain ng anumang carbohydrates sa lahat, kahit non-starchy carbs pinapayagan sa isang mababang-carb diyeta. Ngunit posible na kumain ng iba't-ibang pagkain at bumuo ng mga plano sa pagkain na masisiyahan ka habang pinipigilan ang mga karot.

Video ng Araw

Kabuluhan

Habang maraming mga tao ang sumunod sa mga mababang karbohi na diyeta upang mapabuti ang kanilang kalusugan o mawalan ng timbang, mas kaunting subukan upang maalis ang mga carbs sa kabuuan. Ang paggawa nito ay nag-aalis ng mga pinagmumulan ng fiber at ilang mga bitamina na nakabatay sa halaman, at samakatuwid ay hindi maaaring maging malusog na pagpipilian, ayon sa Vanderbilt University. Gayunpaman, ang ilang mga katutubong Eskimos ay kumain ng gayong diyeta - at lumakas dito, ayon sa edisyon ng "Discover" noong Agosto 2002.

Mga Tampok

Upang bumuo ng isang serye ng mga no-carb na mga plano sa pagkain ng pagkain, dapat mong pamilyar sa iba't ibang uri ng mga pagkain na walang karbungko na magagamit. Marahil alam mo na ang steak at manok ay hindi naglalaman ng anumang carbs, ngunit maaaring gusto mong palawakin sa iba pang mga uri ng protina hayop, tulad ng bison o ostrich. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang pag-aaral ng mga bagong paraan ng paghahanda ng mga no-carb na pagkain tulad ng mga itlog, dahil magbibigay ito ng ilang maligayang pagbago sa iyong diyeta.

Mga Uri

Para sa almusal, maraming mga no-carbers ang pipili ng mga itlog, na halos walang carbohydrates. Maaari kang magprito ng iyong mga itlog sa langis ng oliba o mantikilya, o mag-poach sa mga ito, pampalasa sa kanila ng asin at paminta. Maaari ka ring magkaroon hamon o bacon, sa kondisyon na ang tagagawa ay hindi magdagdag ng anumang asukal sa panahon ng proseso ng paggamot. Suriin ang label sa ilalim ng "carbohydrates" upang maging tiyak.

Mga Pagpipilian

Para sa tanghalian, baka gusto mong isaalang-alang ang pabo o ibang paraan ng manok, tulad ng pato o Cornish game hen. Ihanda ang iyong pagkain ng manok na may mga pampalasa tulad ng sambit o dill upang magdagdag ng iba't-ibang, at tangkilikin ang isang deviled egg sa gilid na may langis ng oliba para sa dressing. Ang hapunan ay maaaring magsama ng isang makatas na steak o kahit isang bison burger, sinangas o pinirito sa langis ng oliba o mantikilya.

Mga Pagsasaalang-alang

Tiyaking suriin ang iyong doktor bago ibigay ang lahat ng carbohydrates bilang bahagi ng iyong mga plano sa pagkain na walang karbok, dahil posible na maging kulang sa bitamina at mineral habang sumusunod sa isang diyeta na walang karbok, ayon sa Vanderbilt University. Bilang karagdagan, ikaw ay halos tiyak na hindi makakakuha ng araw-araw na inirerekumendang halaga ng hibla sa iyong no-carb diet.