Nutrisyon Katotohanan Tungkol sa Peanut Butter Crackers

Kung kailangan mo ng isang mabilis na meryenda, ang pagbili ng mga peanut butter crackers mula sa vending machine ay maginhawa, ngunit ito ay hindi matalino upang gawing isang ugali ng pagkain ang mga crackers. Ang mga cracking ng peanut butter ay mataas sa calories, sodium at saturated fat, habang nag-aalok ng kaunting dami ng hibla, bitamina at mineral.

Video ng Araw

Impormasyon ng Calorie

Ang isang pakete ng cracking ng peanut butter sa anim na crackers, ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 190 calories. Halos 45 porsyento ng mga calories na ito ay mula sa taba, na may protina na bumubuo ng mas mababa sa 10 porsiyento ng kabuuang calories. Halos kalahati ng calories sa peanut butter crackers ay mula sa carbohydrates.

Sodium Concerns

Ang mga cracking ng peanut butter ay medyo mataas sa sosa, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo kung regular mong kumain ng maraming sosa mula sa iba pang mga pagkain. Makakakuha ka ng mga tungkol sa 300 milligrams ng sodium mula sa isang anim na pakete ng peanut butter crackers, na higit sa 13 porsiyento ng 2, 300 milligram na pang-araw-araw na limitasyon na iminungkahing sa "Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano 2010."

Impormasyon sa Saturated Fat

Kung karaniwang ginagamit mo ang maraming taba ng saturated, ang iyong kolesterol ay maaaring tumaas, gaya ng maaari mong panganib ng sakit sa puso. Ang ilang mga varieties ng peanut butter crackers ay may halos 2 gramo ng taba ng saturated. Dahil ang isang 2, 000-calorie diet ay nangangahulugan na hindi ka dapat magkaroon ng higit sa 22 gramo ng taba ng saturated sa isang araw, ang isang pakete ng mga cracking ng peanut butter ay bumubuo ng halos 10 porsiyento ng halagang ito.