Nutrisyon Mga Katotohanan ng Turkey Sub Sa May & Keso
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag sinusubukan mong kumain ng malusog, ang isang pabo sa ilalim ng tubig na sandwich ay maaaring isang mababang calorie na opsyon. Idagdag ang lahat ng mga gulay, pumili ng mas mababang taba na mga pagpipilian sa sarsa tulad ng liwanag na mayonesa at hawakan ang keso at mayroon ka ng isa sa mga pinakamahuhusay na handog na mabilis na pagkain na magagamit.
Video ng Araw
Mga Sangkap
Karaniwang kinabibilangan ng sub pabo ang tinapay, pabo, keso, mayo at iba't ibang gulay. Maraming mga sub shop ang may maraming mga opsyon sa tinapay, na may trigo at tinapay na Italian sa tuktok ng listahan. Ang mga popular na pagpipilian para sa keso ay ang American, pepper jack o provolone. Magagamit na mga gulay ang litsugas, berdeng peppers, olibo, atsara, saging peppers, mga pipino, mga sibuyas, mga kamatis at kahit jalapeno peppers.
Katotohanan sa Sandwich Nutrisyon
Ang isang 6-inch na estilo ng istilo ng pagkain, na ginawa sa mga sangkap sa itaas, nang walang mayo at keso, ay may 280 calories, 3. 5 gramo ng taba, 47 g ng carbohydrates at 18 g ng protina. Ang 12-inch na istilo ng estilo ng restaurant ay may 570 calories, 7 g ng taba, 94 ng carbohydrates at 35 g ng protina, mga ulat ng Subway sa website nito.
Mayo at Keso sa Nutrisyon Katotohanan
Ang isang 15-gramo na paghahatid ng cheddar cheese ay may 60 calories at 5 g fat, Subway reports. Ang keso sa pepperjack ay may 50 calories at 4 g ng taba at American cheese pack na 40 calories at 3. 5 g ng taba sa 11-gram servings; Ang provolone cheese ay may 50 calories at 4 gramo ng taba at Swiss cheese ay may 50 calories at 4. 5 g ng taba, parehong sa 14-g servings. Ang regular na mayonesa ay nagbibigay ng 110 calories at 12 g ng taba bawat kutsara, habang ang light mayo ay may 50 calories at 5 g ng taba bawat tbsp. Ang 6-inch sub karaniwang may 1 tbsp. ng sarsa at isang 12-inch sub karaniwang may 2 tbsp.
