Gabay sa nutrisyon para sa Cheddar's Restaurant

Ang Cheddar ay may menu na may kasamang mga panloob na entrees at mga scratch recipe. Habang maaaring tiyak na tunog tulad ng ikaw ay gumagawa ng isang malusog na desisyon sa pagkain, na hindi palaging ang kaso. Ang Cheddar ay may limitadong menu na may mga pagpipilian sa liwanag na pagkain, ngunit ang karamihan sa pamasahe nito ay mataas sa calories, taba at sosa. Magkaroon ng isang dessert, at ang iyong pagkain ay magiging masyadong mataas sa asukal. Gayunpaman, ang pag-alam kung ano ang hahanapin ay magbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinakamabisang pagkain na posible habang kumakain sa Cheddar's, lalo na dahil ang restaurant ay hindi maglalabas ng eksaktong impormasyon sa nutrisyon.

Video ng Araw

Mga Starter, Soups at Salad

Ang pag-order ng isang pampagana ay nagdaragdag ng calories, taba at sosa sa kabuuang pagkain mo, at masyadong maraming saturated fat at sodium ang maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang naka-load na nacho dip, fried chicken tenders at singsing ng sibuyas, ay medyo mataas sa saturated fat at sodium, na gumagawa sa kanila ng isang hindi malusog na pagsisimula sa iyong pagkain. Maaari mong isaalang-alang ang isang tasa ng sopas na batay sa sabaw o isang order ng rich-fiber na edamame bilang isang pampagana. Ang mga salad sa Cheddar ay naglalaman ng mga gulay, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at hibla, ngunit naglalaman din ang mga ito ng mga hindi malusog na sangkap tulad ng bacon, pritong won tonelada at pinirito na manok. Hilingin na alisin at i-order ang salad na may dressing sa gilid.

Mga Burger at Iba Pang Mga Sandwich

Ang mga burger ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at bakal, ngunit maaari rin itong maging mataas sa taba ng saturated. Ang mga toppings tulad ng mga atsara at barbecue sauce sa isang burger ng Cheddar ay nagtutulak ng nilalaman ng sosa. Mag-order ng plain burger na walang keso at i-topped ito sa litsugas, kamatis at mga sibuyas, na nagdadagdag ng nutrients. Ang isang inihaw na sanwits ng manok ay isa pang mas malusog na opsyon, ngunit pumasa sa Buffalo chicken wrap, na kinabibilangan ng fried chicken smothered sa salty sauce. Palitan ang mga fries na may malusog na bahagi, tulad ng green beans, mansanas o karot na sanggol.

Karne at Seafood

Ang karne at pagkaing-dagat ng mga manok sa Cheddar ay sapat na sapat upang ibahagi sa dalawa o tatlong tao, na inirerekomenda ng American Heart Association bilang isang malusog na paraan upang kumain. Halimbawa, maaari kang mag-order ng 6, 8 o 12-onsa steak, bawat isa ay higit sa 3 ounces na inirerekomenda para sa isang serving ng karne. Nangangahulugan ito na makakakain ka ng mas maraming taba at calories kaysa sa kung ano ang itinuturing na malusog. Ang parehong napupunta para sa buong rack ng mga buto-buto. Laktawan ang mga pinirito sa pritong at magkaroon ng sitrus na soy salmon, lemon pepper hito o inihaw na manok sa halip.

Mga Inumin at Dessert

Ang tubig, itim na kape o iced tea ay hindi maaring maging calorie at walang taba na inumin, at ang pag-order ng isa sa mga ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong pagkain hangga't maaari. Dumaan sa matamis na soda, matamis na tsaa at malalaking flavored cocktail, tulad ng margaritas, dahil ang mga ito ay puno ng calories.Ang isang baso ng alak ay naglalaman ng calories, pati na rin, ngunit ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kung gusto mo ng cocktail. Ang mga dessert ng Cheddar ay sapat na malaki upang ibahagi, ngunit kakailanganin mo pa rin kumain ng isang malaking halaga ng calories, taba at asukal kapag mayroon kang isang matamis na itinuturing. Ang sobrang asukal ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, na nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso at diabetes sa Type 2.