Nutrisyon Katotohanan ng Meat Lasagna
Talaan ng mga Nilalaman:
Lasagna na may karne sawsawan ay maaaring ang iyong mga paboritong pagkain ginhawa, ngunit hindi mo dapat kumain ito sa isang regular na batayan dahil ito ay may gawi upang mapuno ng taba at calories. Kahit na ang mga mas malusog na bersyon ay dapat na mai-save para sa mga espesyal na okasyon.
Video ng Araw
Calorie at Macronutrients
Ang isang malaking piraso ng lasagna na may timbang na 255 gramo ay naglalaman ng mga 344 calories, 18. 6 gramo ng protina, 39. 2 gramo ng carbohydrates at 12. 6 gramo ng taba. Habang nagbibigay ito ng 17 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa hibla, naglalaman din ito ng 30 porsiyento ng DV para sa saturated fat. Ang fiber ay pinupuno at pinabababa ang panganib sa iyong sakit sa puso, ngunit ang labis na taba ng puspos ay nagpapataas ng iyong kolesterol at panganib sa sakit sa puso.
Micronutrient Content
Ang bawat malaking slice ng lasagna ay nagbibigay ng higit sa 10 porsyento ng DV para sa lahat ng mahahalagang micronutrients maliban sa folate, bitamina B-12 at pantothenic acid. Ito ay partikular na mataas sa bitamina A at K at kaltsyum, na may 22 porsiyento ng DV; siliniyum, na may 58 porsyento ng DV; mangganeso, na may 25 porsiyento ng DV; at posporus, na may 29 porsiyento ng DV. Sa kasamaang palad, ito ay mataas din sa sosa, na may 40 porsiyento ng inirekumendang araw-araw na limitasyon. Masyadong maraming sosa sa iyong system ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo.
Paggawa ng Mas Malusog
Gumawa ng iyong sariling lasagna na may mababang-taba na keso, buong wheat lasagna noodles at gulay sa halip ng karne, at maaari mong babaan ang calories sa 251, ang taba hanggang 7 gramo at ang taba ng saturated sa 3 gramo habang itinataas ang hibla sa 7 gramo bawat malaking slice.
