Nutrisyon na Halaga ng Pinatuyong Aprikot
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga may sapat na gulang na babae ay hinihikayat sa isa at kalahating tasa ng prutas araw-araw at ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng dalawang tasa. Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga aprikot ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at maaaring isama sa isang nakapagpapalusog na diyeta bilang isang serving na prutas, na may 1/2 tasa ng pinatuyong prutas na katumbas ng isang tasa ng mga sariwang prutas. Ang mga prutas ay maaaring magbigay ng maraming mga bitamina at mineral, ngunit mag-ingat: Ang mga calorie ay nagdaragdag nang napakabilis.
Video ng Araw
Impormasyon sa Paglilingkod
Ang paghahatid ng mga tuyo na aprikot ay mga 1/4 tasa. Ito ay tungkol sa 28 g, o walong halves ng tuyo prutas. Ang pinatuyong prutas ay maaaring maging stewed kung ginustong, mayroon o walang idinagdag na asukal. Ang nakapagpapalusog na impormasyon ay ibinigay para sa plain, pinatuyong prutas.
Calories
Ang isang serving ng prutas na ito ay nagbibigay ng 67 calories, ngunit tandaan na ito ay para sa 1/4 tasa. Tiyaking bahagi ang prutas sa halip na kumain ng tuwid mula sa bag o karton upang pigilan ang labis na pagkain.
Carbohydrates
Ang karamihan sa mga calories sa tuyo na mga aprikot ay mula sa asukal. Ng 17.5 g ng kabuuang carbohydrates, 15 g ay mula sa likas na asukal sa prutas, na nagbibigay ng 90 porsiyento ng mga calories. Ang isang paghahatid ng tuyo na aprikot ay nagbibigay ng tungkol sa 2 g ng hibla, o mga 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga.
Protein at Taba
Ang isang serving ng prutas ay nagbibigay ng tungkol sa 1 g ng protina at trace fat. Maaari itong maging kaakit-akit na kumain ng higit sa isang serving sa isang pagkakataon dahil sa mababang taba ng nilalaman, ngunit tandaan na magmasid sa kabuuang calories.
Bitamina at Mineral
Pinatuyong mga aprikot ay nagbibigay ng maliit na halaga ng kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus at potasa. Nagbibigay ang mga ito ng humigit-kumulang 1, 171 IU ng bitamina A at 1. 4 mg ng bitamina E. Mayroon lamang 3 mg ng sosa sa bawat serving, na ginawang mga tuyo na aprikot na isang mababang sosa na pagkain at isang mahusay na pagpipilian para sa mga may mataas na presyon ng dugo.
