Oatmeal Detox Diet

Ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain sa araw, at ang iyong pagpipilian sa almusal ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at babaan ang iyong antas ng kolesterol. Ang Oatmeal Diet ay nagsasangkot ng pagkain ng oatmeal ng tatlong beses sa isang araw upang mapuksa ang gana sa pagkain, i-drop ang labis na pounds at babaan ang iyong kabuuang at mababang density na antas ng lipoprotein cholesterol. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta plano.

Video ng Araw

Kabuluhan

Mayroong ilang mga bersyon ng Oatmeal Diet at walang tiyak na plano sa pagkain na susundan upang umani ng mga benepisyo ng pagkain ng oatmeal, ayon sa EveryDiet sa artikulong "Oatmeal Diet." Ang isang mataas na hibla pagkain batay sa pagkain ng otmil ilang beses sa isang araw incorporates malusog na buong butil sa iyong plano sa pagkain, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kung ikaw ay substituting oatmeal para sa pino carbohydrates o pagkain na mataas sa taba ng saturated.

Function

Ayon sa website ng ABC News sa artikulong "Nakalimutan ang Diet Pills, Subukan ang Oatmeal," ang pagkain ng oatmeal ay maaaring maging epektibo bilang isang tool sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mayaman sa natutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay nagpapalawak at nakaupo sa mga bituka para sa mas matagal na panahon, na maaaring magkaugnay sa isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas maraming oras pagkatapos kumain. Ang natutunaw na hibla ay nagpapabagal din ng bilis ng bilis na ang mga nutrients ay dumadaloy sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo, na maaaring makatulong sa iyo na masisiyahan.

Sample Meals

Ang EveryDiet ay nagmumungkahi ng pagkain 1/2 tasa ng oatmeal para sa almusal, tanghalian at hapunan. Para sa almusal, idagdag ang 1/2 tasa ng skim milk, 1/2 tsp. kanela at 1 tbsp. mga pasas sa oatmeal. Para sa tanghalian, kumain ng 1/2 tasa ng lowfat yogurt at isang saging bilang karagdagan sa oatmeal. Para sa hapunan, kumain ng salad at 4 oz. ng inihaw na dibdib ng manok. Dagdagan ang mga pagkain na may meryenda sa buong araw, tulad ng mga blueberries o hilaw na gulay.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang Oatmeal Diet ay naghihikayat sa pagkain sa pagitan ng 900 at 1200 calories kada araw, tala EveryDiet. Ito ay mas mababa kaysa sa inirekumendang average na pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa isang may sapat na gulang, na 2,000 calories bawat araw. Spice up ang iyong meal plan at kumain ng iba't ibang malusog na pagkain araw-araw tulad ng isda, spinach, mansanas, ubas, dalandan, karot, pulang peppers at kintsay.

Expert Insight

Ayon sa MayoClinic. com, kumakain ng 10g o higit pa sa natutunaw na hibla bawat araw ay maaaring magpababa ng iyong low-density na lipoprotein, o masamang kolesterol, at kabuuang kolesterol. Ang isa at 1/2 tasa ng otmil bawat araw, ang kabuuang halaga na inirerekomenda para sa Oatmeal Diet, ay naglalaman ng 6g ng natutunaw na hibla. Upang mabawasan ang iyong kolesterol, kumain ng hindi bababa sa 4g ng karagdagang matutunaw na hibla sa buong araw. Ang prutas, gulay at buong butil ay naglalaman ng natutunaw na hibla na tutulong sa iyo na maabot ang 10g ng matutunaw na hibla kada araw.