P90X Workout Program Pros & Cons

Ang programa ng fitness ng P90X ay isang 90 araw na pagsusumikap na puno ng iba't ibang gawain ng parehong pagsasanay sa cardiovascular at anaerobic na pagsasanay. Ang programa ay gumagamit ng isang paraan ng pagsasanay na tinatawag na "kalamnan pagkalito" at naglalayong sa nakalilito ang mga kalamnan ng katawan sa pamamagitan ng agresibo Hinahamon ang mga kalamnan sa iba't ibang mga paraan, gamit ang iba't ibang mga timbang, banda at calisthenics.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang programa ng P90X ay may maraming mga tampok. Ang cardiovascular routines ay matindi at isang minimum na 50 minuto bawat haba. Mula sa jump training, o plyometrics, hanggang sa Kempo karate, ang mga cardiovascular program ay nagbibigay ng malikhaing at kumpletong fitness session na kasama ang buong katawan. Ang pangunahing katangian ng programa ng P90X ay ang mga sculpting programs na gumagamit ng isang malawak na hanay ng mga timbang na dumbbells at mga banda ng paglaban. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng kalamnan ay nakatuon sa iba't ibang mga sesyon at nakumpleto bawat ibang araw, sa pagitan ng mga programang cardio.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang programa ng P90X ay nangangailangan ng matinding pangako, pati na rin ang pamumuhunan. Ang programa ay magagamit para sa pagbili online para sa $ 139. 80 ng Oktubre 2010, kabilang ang pagpapadala at paghawak, sa mga website ng Developer BeachBody. com. Sa tatlong buwan ng matinding pagsasanay, mahigpit na pagkain at suplementong suporta sa pamamagitan ng mga iminungkahing tatak ng mga produkto, isaalang-alang ang iyong kasalukuyang pamumuhay at kung ang programang ito ay tamang angkop para sa iyong mga layunin.

Mga Pro

P90X ay matinding kapag bumaba sa disiplina at sinusunod. Ang tatlong buwan ng agresibong pagsasanay na anim na araw bawat linggo ay maaaring mukhang napakalaki sa marami, ngunit para sa mga atleta, o sa mga nagnanais ng isang sculpted, muscular at isang malakas na katawan, ang program na ito ay nagbibigay ng lahat ng impormasyon at mga avenue na posible upang lumikha ng isang matagumpay na resulta. Ang isang buong plano ng pagkain ay binuo upang suportahan ang iba't ibang mga yugto ng programa, gamit ang higit pa o mas kaunting karbohidrat at paggamit ng protina kung kinakailangan. Labindalawang magkahiwalay na disks ang ibinibigay sa mga target na programa para sa iba't ibang mga layunin, mula sa mahaba at matangkad, hanggang napakalaking laki at pagtitiis. Ang isang buong gabay na libro at kalendaryo ay binibigyan din ng P90X, upang mag-alok ng ekspertong pananaw tungkol sa mga tampok ng programa, at kung paano pinakamahusay na gamitin ang buong programa upang matugunan ang iyong mga tukoy na layunin.

Cons

Ang programa ng P90X ay matinding fitness. Para sa karaniwang tao, ang karaniwang gawain na ito ay maaaring maging mahirap para sa buong tatlong buwan na inaasahan. Ang limang minuto na ehersisyo ay inaasahan anim at kahit pitong araw sa isang linggo, na nangangailangan ng maraming pangako, enerhiya at pagpaplano sa kumbinasyon sa isang abalang pamumuhay. Sa kumbinasyon ng mataas na aerobic na gawain, iminumungkahi ang mabigat na pag-aangat, lalo na para sa mga lalaki, na maaaring mapanganib para sa mga indibidwal na hindi pamilyar sa tradisyunal na mga diskarte sa pag-aayos ng katawan.Walang gaanong pagtuturo sa pagtaas ng pamamaraan, at maaari itong magpakita ng ilang mga posibilidad para sa pinsala para sa mga taong masigasig na tumalon sa programang ito nang walang tamang kaalaman sa kanilang kasalukuyang kalagayan ng lakas.

Babala

Ang iskedyul ng pandiyeta ay napakahigpit sa programa ng P90X. Ang unang bahagi ay tungkol sa pagtanggal ng taba mula sa iyong diyeta, kaya napakakaunting karbohidrat ang maaaring kainin, at napakaliit na taba. Sa pagtatapos ng programa, maaari kang kumain ng higit pang mga carbohydrates, ngunit ang pangkalahatang istraktura ng pagkain ay maaaring maging mahirap para sa mga may maraming timbang upang mawala, o napakabilis metabolismo. Maging kakayahang umangkop sa diyeta, at sundin ito ang pinakamainam na magagawa mo, ngunit sa isang ligtas na paraan. Panoorin ang 12 disks bawat isa nang hindi gumaganap ng anumang mga gawain, upang makakuha ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang iyong ginagawa. Makatutulong ito upang maiwasan ang pinsala o pagkalito. Gaya ng lagi, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong fitness regimen o makabuluhang pagbabago sa iyong diyeta.