Physical Therapy Exercises para sa Rotator Cuff Injuries

Ang rotator sampal ay isang network ng mga kalamnan at tendons na sumusuporta sa paggalaw ng balikat habang nagpapatatag ng bola ng balikat sa loob nito socket. Habang ang balikat ay ang pinaka-mobile na pinagsamang sa katawan, ang kadaliang kumilos ay madalas na nakompromiso ang katatagan nito. Pinapalitan nito ang gawain ng rotator sampal, sa pamamagitan ng paglikha ng isang labanan sa pagitan ng paggalaw ng paggalaw at kontrol sa paggalaw. Ang mga luha ng rotator ay maaaring magresulta mula sa kontrahan na ito. Kapag inireseta ang isang programa ng therapy, ang pisikal na therapist ay dapat mag-strike ng isang balanse sa pagitan ng lakas at flexibility magsanay.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang subscapularis, supraspinatus, infraspinatus at ang teres minor ay bumubuo ng isang sampal sa tuktok ng braso, at sumusuporta sa balikat panloob at panlabas na pag-ikot - kaya ang pangalan na "rotator sampal." Ang luha ng paikutin, nagpapayo sa website ng American Academy of Orthopaedic Surgeons, na nagreresulta mula sa sobrang paggamit at karaniwan sa mga manlalaro ng baseball, mga manlalaro ng tennis, mga lifter ng timbang at mga rower. Bago ang pagdisenyo ng isang ehersisyo na programa, hihilingin sa iyo ng iyong therapist ang iyong pakikilahok sa sports at mga tipikal na paggalaw ng kilusan. Matutukoy niya ang mga potensyal na kawalan ng kalamnan at mag-disenyo ng isang programa batay sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Frame ng Oras

Ang mga pisikal na therapist ay naghahati ng mga programang pampainit ng pampainit na pampainit sa dalawa o tatlong phase, depende sa mga pangangailangan ng kanilang kliyente. Ang pag-unlad sa susunod na yugto ay nakasalalay nang mahigpit sa pag-unlad ng indibidwal at hindi sumusunod sa anumang hanay ng protocol. Ang stretch at exercise ay makilala ang unang bahagi ng paggamot. Ang isang karaniwang pag-inat ay maaaring kasangkot sa pagdadala ng nasugatan na braso sa iyong dibdib, pag-cradling ito sa tapat na bisig at paghawak ng kahabaan para sa mga 30 segundong mga agwat. Upang magsagawa ng mga aktibong flexibility o exercise na kadaliang kumilos, yumuko sa baywang at i-ugoy ang iyong braso sa isang pendulum motion. Ang therapist ay nagpapakilala sa pagpapatibay ng pagsasanay sa ikalawang bahagi ng paggamot, at inireseta ang mga ito ayon sa mga partikular na kahinaan ng kalamnan ng kanyang pasyente. Ang ikatlong bahagi, na kinabibilangan ng mga plyometric na gawain tulad ng paghuhugas ng bola ng gamot, ay opsyonal at pinaka-may-katuturan sa mga atleta.

Mga Epekto

Ang supraspinatus ay ang pinaka madalas na nasugatan na pamputol na sampal na kalamnan. Kung mapunit mo ang kalamnan na ito, ikaw ay makadarama ng sakit kapag gumaganap ng pagsasanay tulad ng pag-ilid ng pag-ilid, isang overhead na pindutin o isang tuwid na hilera. Ang side-lying lateral raise ay maaaring bahagi ng iyong therapeutic exercise program. Magsinungaling sa iyong panig sa iyong mga tuhod na baluktot at ang iyong tuktok na leg resting sa ibabaw ng iyong ilalim na binti. Maghawak ng isang liwanag na timbang sa iyong tuktok na kamay, pagpoposisyon ito upang ito ay nasa harap ng iyong pusod. Dahan-dahang itaas ang iyong braso patungo sa kisame at babaan ito ng kontrol.Magsagawa ng tatlong set ng 10 repetitions. Ang kahinaan ng Infraspinatus ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit kapag naghagis ng bola o gumaganap ng isang pindutin ng hukuman. Ang iyong therapist ay maaaring magreseta ng panlabas na pag-ikot ng pagsasanay. Magsinungaling sa iyong panig sa iyong mga tuhod na baluktot. Maghawak ng isang liwanag na timbang sa iyong nangungunang kamay. Bend ang iyong siko, patatagin ito laban sa iyong baywang at babaan ang iyong bisig papunta sa sahig. Panlabas na paikutin ang iyong balikat upang itaas ang iyong bisig. Bumalik sa kontrol at magsagawa ng tatlong set ng 10 repetitions.

Mga Uri ng Kagamitan

Ang mga magaan na dumbbells, mga banda ng paglaban at mga bola ng gamot ay karaniwang mga therapeutic na tool sa pag-ehersisyo para sa mga pinsala ng rotator cuff. Ang ilang mga therapist ay may mga attachment na aparato para sa mga banda, na nagbibigay-secure sa kanila sa isang hindi matinag na bagay. Pinapadali ng mga bola ng gamot ang plyometric at ehersisyo ng paglipat. Maaaring ihagis ng isang pasyente ang athletic ang bola laban sa isang mini trampoline at mahuli ito sa rebound. Pasyente ay maaaring mapakilos ang kanilang mga pabilog pabilog sa pamamagitan ng paglalagay ng gamot bola laban sa pader, ilunsad ito pataas at pababa at paggawa ng maliit na bilog.

Babala

Ang mga luha ng paikot ay mga kumplikadong pinsala at nangangailangan ng diyagnosis ng manggagamot. Maraming iba pang mga pinsala, tulad ng isang hiwalay na balikat, ay nagbabahagi ng mga parehong sintomas ngunit maaaring mangailangan ng isang ganap na iba't ibang paggamot. Huwag subukan ang anumang uri ng therapeutic exercise nang walang pag-apruba ng doktor.