Opisyal ng Pagsasanay sa Katawan at Kalusugan ng pulisya

Kung nakaupo sila sa isang cruiser ng pulisya para sa ilang oras o habol ng isang perpetrator sa paglalakad, isang karera sa pagpapatupad ng batas ay isang dynamic karanasan na nangangailangan ng mga opisyal na maging malusog at mahusay na nakakondisyon ng taon round. Ang isang programa sa pagpapatupad ng lakas at fitness sa pagpapatupad ng batas ay maaaring magpapanatili sa iyo para sa pagkilos at pigilan ka na mawasak. Ang pag-unawa kung anong mga pagsasanay ang pinakamahusay sa mga gawain sa trabaho ay tutulong sa iyo na bumuo ng isang programa na tiyak na pagpapatupad ng batas.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang mga opisyal ng pulisya at mga deputy sheriff ay nagsasagawa ng isa sa mga pinakamatigas na trabaho sa Amerika. Ang lakas ng maskulado at aerobic na kapasidad ay mahalagang mga bahagi ng isang lakas at fitness program na dinisenyo para sa mga opisyal ng pagpapatupad ng batas. Upang makatulong sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng mga sangkap na ito, dapat na matugunan ng isang programa ng pagsasanay ang lakas ng laman, ang anaerobikong lakas, katatagan ng laman, lakas ng katawan, kakayahang umangkop, at tibay ng paghinga sa puso sa loob ng isang pag-eehersisyo.

Mga Uri

Ang iyong pag-eehersisiyo ay maaaring binubuo lamang ng pag-iinat at calisthenics o maaaring kasangkot ang kagamitan sa gym depende sa dami ng oras na kailangan mong sanayin. Ang mga partikular na ehersisyo sa trabaho tulad ng mga patay na lift ay maaaring gamitin upang gayahin ang pagpili ng isang pinaghihinalaan. Ang mga Pullup ay maaaring makatulong sa pagbuo ng lakas ng grip na ginagamit kapag nakakulong sa isang pinaghihinalaan, o ang lakas na kailangan ay umakyat ng bakod habang nasa pagtugis. Tumutulong ang mga push and situp na bumuo ng lakas ng lakas na ginagamit sa lahat ng aspeto ng iyong trabaho. Sa wakas, siguraduhing isama ang mga sprint at long distance na tumatakbo dahil matutulungan nila ang pagpapaunlad ng cardiovascular endurance na kailangan mo upang maunawaan ang mga suspect.

Frame ng Oras

Certified Strength and Conditioning Specialist Stew Smith ay sumang-ayon sa paggamit ng calisthenics bilang isang paraan upang magkasya ang ehersisyo sa iyong araw. Pinapayuhan ni Smith ang mga opisyal ng pagpapatupad ng batas na, "madaling magsagawa ng mga ehersisyo at calisthenics tulad ng pushups, pullups, dips, squats, lunges, tiyan at mas mababang likod na ehersisyo ay posible para sa pinaka-abalang sa amin na mag-ehersisyo kahit saan sa kaunting oras bilang 15 hanggang 20 minuto. " Ang tagal ng ehersisyo ay hindi mahalaga tulad ng intensity at pagtiyak na ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay kasangkot.

Mga Pagsasaalang-alang

Bigla na kailangang tumalon mula sa iyong kotse upang habulin ang isang pinaghihinalaan ay maaaring maging sanhi ng pinsala pagkatapos mong gumastos ng mga oras na nakaupo sa kotse. Ang pagpapanatili ng kakayahang umangkop ay isang mahalagang paraan upang makatulong na maiwasan ang pinsala at paglawak ng hindi bababa sa iyong mga binti at ibabang pabalik sa dulo ng bawat pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan nang malaki ang iyong panganib ng pinsala. Ang pagtataguyod ay makakatulong din upang mabuwag ang lactic acid na bumubuo sa iyong mga kalamnan bilang resulta ng pag-eehersisyo. Ang isang tip ay hawakan ang bawat kahabaan para sa apat hanggang limang malalim na paghinga. Makakatulong din ito upang magdala ng oxygen sa mga kalamnan, lalong nagpapababa ng lactic acid.

Mga Benepisyo

Bukod sa pangkalahatang mga benepisyo sa fitness matatanggap mo mula sa pag-iiskedyul ng trabaho sa iyong araw, may iba pang mahahalagang dahilan na dapat mong mag-ehersisyo. Ang isang mahusay na nabanggit na benepisyo ay ang paglikha ng isang mas mahusay na "presensya ng utos." Ang pagbubuo ng isang mas malakas na kalamnan base ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mabilis na pagsunod sa mga pandiwang utos, pagbawas ng saklaw ng pinsala sa isang opisyal o isang pinaghihinalaan.