Post-Workout Lightheadedness

Natapos mo na ang isang sesyon ng ehersisyo kapag nagsimula kang makaramdam na nahihilo at nanginginig na tila mahina ka. Habang mas mabilis ang iyong puso, nagtataka ka kung ito ay isang pangkaraniwang pangyayari pagkatapos ng ehersisyo o isang tanda ng isang bagay na mas seryoso. Ang pag-unawa kung bakit nakakaranas ka ng lightheadedness at kung paano maiwasan at gamutin ito ay maaaring mabawasan ang pangyayari na ito.

Video ng Araw

Mga sanhi

Kung hindi ka pa nakakain sa isang mahabang panahon, maaari mong pakiramdam ang ulo ng ulo dahil sa mababang asukal sa dugo. Ang matinding ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo sa drop, na maaaring gumawa ng pakiramdam mo lightheaded, ayon sa Up to Date. Gayundin, kung wala kang sapat na dami ng mga likido sa iyong system, ang iyong katawan ay maaaring magsimulang magpapawing labis. Ang pawis na ito ay nagreresulta sa pagkawala ng mga electrolytes na kailangan upang mapanatili ang mga likido at nagiging sanhi ng iyong puso upang mas mabilis na matalo-ito ang nagiging sanhi sa iyo upang maging mainit at posibleng lightheaded.

Mga Panganib

Ang ilang mga grupo ng mga tao ay maaaring mas malamang na makaranas ng pagkapagod at iba pang mga salungat na epekto mula sa matinding ehersisyo, ayon sa The New York Times. Kabilang sa mga ito ang mga walang kontrol sa mataas na presyon ng dugo, diyabetis, hindi matatag na angina, isang kasaysayan ng atake sa puso o iba pang mga seryosong mga kondisyon ng puso. Kung ikaw ay laging nakaupo para sa isang mahabang panahon, mag-ingat kapag gumagawa ng labis na ehersisyo.

Pag-iwas

Ang pagkain ng meryenda bago mag-ehersisyo o makakain ng tatlo hanggang apat na oras bago mag-ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkapagod. Uminom ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Post-ehersisyo, magsagawa ng mga cool na ehersisyo. Gumugol ng limang minuto pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong rate ng puso sa pamamagitan ng mabagal na paglalakad at pag-abot, ayon sa Up to Date. Binabawasan din ng oras na ito ang halaga ng acid na binuo sa mga selula ng katawan na inilabas sa panahon ng ehersisyo. Bilang isang resulta, mas maraming dugo ang pinapayagan na magpakalat. Pinipigilan nito ang pag-drop sa presyon ng dugo na maaaring humantong sa post-workout lightheadedness.

Paggamot

Kung naranasan mo ang lightheadedness kasunod ng isang pag-eehersisyo, ilapag at panatilihin ang iyong antas ng ulo sa iyong puso-huwag payagan ang iyong ulo sa drop sa ibaba ng iyong puso, ayon kay Go Ask Alice, isang mapagkukunan ng kalusugan at kagalingan mula sa Columbia University. Makatutulong ito upang maibalik ang daloy ng dugo sa utak, na tumutulong upang mabawasan ang pagkapagod. Kapag nagsisimula kang maging mas mahusay, ang pag-inom ng electrolyte na naglalaman ng inumin upang ibalik ang balanse sa likido o pagkain ng saging o crackers ay makakatulong upang maisama ang mga mineral sa iyong katawan.

Babala

Habang ang pagkawala ng ulo pagkatapos ng pag-eehersisiyo ay kadalasan ay hindi maging sanhi ng pag-aalala, sa ilang mga pagkakataon, maaari itong magpahiwatig ng isang mas malubhang kalagayan, ayon kay Go Ask Alice. Halimbawa, kung gumawa ka ng mga hakbang na pang-iwas upang mabawasan ang post-ehersisyo ng lightheadedness, gayon pa man ay nakakaranas ng pagkapagod, humingi ng medikal na atensyon.Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng mga alternatibong pagsasanay at magsagawa ng mga diagnostic test upang suriin ang iyong puso, presyon ng dugo at pag-andar sa baga.