Probiotic Yogurt & Irritable Bowel Syndrome

Ang irritable bowel syndrome, o IBS, ay maaaring higit sa isang pagkayamot para sa mga may ganitong kondisyon ng multisymptom, na maaaring magsama ng tibi, pagtatae, gas at bloating. Kahit na ang dahilan ng IBS ay hindi malinaw, ang mga mananaliksik ay nagpapakilala ngayon ng mga pamamaraan para sa pagkontrol nito. Kabilang sa mga potensyal na paggamot ay malusog na bakterya, na kilala bilang probiotics. Yogurt ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta ng probiotics.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng IBS

Ayon sa Harvard Health Publications, maaaring magkaugnay ang irritable bowel syndrome sa neurotransmitter serotonin. Ito ay dahil, bilang karagdagan sa pagiging ginawa sa utak, ginawa din serotonin sa digestive tract. Sinabi ni Harvard na ang alinman sa mataas o mababang antas ng serotonin sa gat ay maaaring magdulot ng kondisyon. Ang emosyonal na kalusugan ay maaaring maglaro din ng papel sa IBS. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring lumala ang mga sintomas, habang ang ehersisyo, pamamahala ng stress at isang malusog na pagkain ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang sa paggamot ng IBS.

Probiotics for IBS

Ang mga probiotics ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, na may yogurt sa mga karaniwang pinagkukunan. Ang mga probiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapanumbalik ng isang malusog na balanse ng bakterya sa gat, na maaaring magsulong ng kalusugan ng immune system at sa huli ay mapabuti ang mga sintomas ng IBS, ayon sa Harvard. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa "Journal of Gastroenterology and Hepatology" ay nagpasiya na ang karaniwang mga strain ng probiotics, kabilang ang lactobacillus at bifidobacteria, ay epektibo sa pagpapagamot ng mga sintomas ng IBS.

Probiotic Strains sa Yogurt

Yogurt ay naglalaman ng parehong lactobacillus at bifidobacteria. Ang lactobacillus ay ginagamit para sa mga pangkalahatang problema sa panunaw, kabilang ang Crohn's disease, pamamaga ng colon at colic sa mga sanggol, at ang bifidobacteria ay ginagamit para maiwasan ang pagtatae sa mga bata, pagpapagamot ng diarrhea ng manlalakbay at pagpapanumbalik ng mga bakterya pagkatapos ng radiation, chemotherapy o antibiotics. Na-rate ng MedlinePlus ang parehong mga strain ng probiotics na "posibleng epektibo" para sa paggamot ng mga sintomas ng IBS.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Habang ang mga probiotics ay malamang na ligtas, maaari rin silang maging sanhi ng parehong mga sintomas na ginagamit sa kanila upang gamutin sa ilang mga indibidwal, kabilang ang nakakasakit na tiyan, gas at bloating. Ayon sa MedlinePlus, mayroon ding ilang pag-aalala na ang probiotics, kabilang ang lactobacillus at bifidobacteria, ay maaaring lumalaki nang mabuti sa mga indibidwal na may mahinang sistema ng immune, na maaaring humantong sa iba pang mga isyu sa kalusugan.