Mga resulta ng Tuna & Tubig Diet

Binuo ng bodybuilder at coach na si Dave Draper, ang tuna at tubig na pagkain ay idinisenyo upang maging isang tatlong araw na diyeta "i-reset" upang tumulong upang masugatan ang mahihirap na gawi sa pagkain. Sa loob ng tatlong araw, uminom ka ng humigit-kumulang na 2 quarts ng tubig sa isang araw at kumain ng sapat na tuna sa kurso ng anim na pagkain upang dalhin sa 1 hanggang 1. 5 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan. Tiyak na mawawalan ka ng timbang sa tubig sa kurso ng diyeta, ngunit maaari ka ring makaranas ng ilang mga di-maligayang pagdating na epekto, kabilang ang pagkakalantad sa mga hindi ligtas na antas ng merkuryo. Kung interesado ka sa pansamantalang "i-reset" na pagkain, isaalang-alang ang pagpili para sa isang ligtas, mas mahusay na bilugan na tatlong araw na plano, sa halip.

Video ng Araw

Temporary Water Weight Loss

Ang pagkain ng tubig at tuna ay hindi para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang - kung saan ay isang magandang bagay, tulungan ka mawalan ng taba. Anumang tatlong araw na diyeta ay masyadong maikli upang mawalan ng anumang malaking halaga ng timbang. Gayunpaman, malamang na mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa scale dahil mawawalan ka ng timbang sa tubig dahil sa iyong mababang paggamit ng karbohidrat. Ang mga carbs na naka-imbak sa iyong katawan bilang glycogen ay natural na "hydrated", habang ang bawat gramo ng carbohydrates ay naka-attach sa 3 gramo ng tubig. Habang sinusunog mo ang iyong mga naka-imbak na carbohydrates - tulad ng glycogen na natagpuan sa iyong mga kalamnan - ipapalabas mo ang tubig na naka-attach sa ito, sa karagdagang pagpapababa ng iyong timbang.

Gayunpaman, ang epekto na ito ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa sandaling simulan mo ang pagdaragdag ng mga carbs sa iyong diyeta muli, mapuno mo ang iyong mga tindahan ng glycogen at mabawi ang lahat ng timbang ng tubig na nawala mo.

Potensyal na Mga Isyu sa Digestive

Habang ang pagkain ng tuna at tubig ay nagpapanatili sa iyo ng hydrated at nagbibigay ng malusog na protina at taba, hindi ito nag-aalok ng anumang fiber - ang espesyal na karbid na matatagpuan sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, tulad ng mga veggie at butil. Ang hibla "ay nagpapanatili ng mga bagay na gumagalaw" sa pamamagitan ng iyong digestive tract sa pamamagitan ng bulking at pagpapahina ng iyong dumi ng tao, at ang isang mababang paggamit ng hibla ay maaaring umalis sa iyo constipated.

Sinusubukan ni Draper na labanan ito sa pamamagitan ng pagpapayo na kumuha ka ng fiber supplement sa gabi, kaya nakakakuha ka ng hindi bababa sa ilang mga hibla sa iyong diyeta. Ngunit ang mga supplements ng hibla ay hindi sinadya upang maging iyong pinagmumulan ng hibla - ang mga ito ay dapat na makadagdag sa isang mahusay na bilugan diyeta na puno ng mga hibla-mayaman na mga prutas, veggies at buong butil. At ang suplementong inirerekomenda ni Draper ay nagbibigay lamang ng 6 gramo ng fiber bawat serving - mas mababa kaysa sa 21 hanggang 38 gramo na inirerekomenda araw-araw, depende sa iyong edad at kasarian.

Bilang karagdagan sa mga isyu sa pagtunaw sa tatlong araw na diyeta, maaari mong mapansin ang ilang abnormalidad pagkatapos mong bumalik sa normal na pagkain na kasama ang buong pagkain. Ang mabilis na pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay nakakaapekto rin sa panunaw, at maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak, gas at pagtatae.

Iba pang mga Potensyal na Alalahanin

Ang plano ng Draper ay nagrekomenda na kumain ng 1 hanggang 1.5 gramo ng protina para sa bawat kalahating kilong timbang ng katawan, na nagdaragdag ng hanggang sa maraming tuna. Kung timbangin mo ang £ 150, halimbawa, kakailanganin mong kumain ng 150 hanggang 225 gramo ng protina araw-araw - o tungkol sa 4. 5 hanggang pitong lata ng tuna bawat araw. Habang ang pagkain ng isang balanseng diyeta na mataas sa protina ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina sa ganitong matinding antas ay hindi nangangahulugan na makakakuha ka ng mas maraming mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang iyong katawan ay maaari lamang gumamit ng isang tiyak na halaga ng protina sa bawat araw - bahagyang mas mababa sa isang gramo bawat kalahating kilong timbang ng katawan - kaya maraming protina ang iyong kakain sa tuna at tubig na pagkain ay hindi gagamitin upang bumuo at maayos ang malusog na sandalan masa.

Dadalhin ka rin sa isang potensyal na mapanganib na halaga ng mercury habang kumakain ng maraming lata ng tuna bawat araw. Kahit na ang ilaw tuna - ang iyong pinakamababang-mercury na opsyon - ay naglalaman pa rin ng mercury, at ang isang solong 5-ounce ay sapat na upang lumampas sa limitasyon sa kaligtasan para sa mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis, ayon sa Mga Ulat ng Consumer.

Ang pagkain ng tuna at tubig ay may iba pang mga kakulangan. Ang iyong katawan ay gumagamit ng mga carbs para sa gasolina sa buong araw - at ito ang pinakamabilis na mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan - kaya ang isang diyeta na mababa ang karbete ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo pagod. Kung ikaw ay regular na ehersisyo, ang pag-opt para sa naturang isang mahigpit na pagkain ay maaaring negatibong maapektuhan ang iyong ehersisyo.

Pagbabago sa Tuna at Diet ng Tubig

Tuna at pagkain ng tubig ay tiyak na binibilang bilang isang diyeta ng pagkain - hindi napapanatiling at hindi nag-aalok ng mga pang-matagalang resulta ng pagbaba ng timbang. At kahit na ikaw ay naghahangad ng mahigpit na diyeta "i-reset," maaari mong isama ang ilang mga aspeto ng pagkain sa mahusay na bilugan na plano ng pagkain upang makabalik sa track at magtrabaho patungo sa iyong mga layunin sa fitness.

Halimbawa, tumuon sa paghuhugas ng tubig sa buong araw - sapat na nagpapasa ka ng dilaw na ihi bawat ilang oras. Gumamit ng malusog na protina, tulad ng tuna, upang gumawa ng mga sandwich, salad at wrap. Gayunpaman, dapat mong kumain ng protina mula sa isang hanay ng mga mapagkukunan - kabilang ang walang taba karne ng baka at manok, beans, itlog, mani at pagawaan ng gatas - at punan ang natitirang bahagi ng iyong pagkain na may pagawaan ng gatas, buong butil, gulay at prutas. Kung nais mong subukan ang isang "pag-reset ng diyeta," alisin lamang ang naproseso at mataba na pagkain, pinong butil at asukal sa loob ng ilang araw upang i-reset ang iyong palette nang hindi hinahadlangan ang iyong katawan ng mga mahahalagang nutrients.