Ang pagtatasa ng Gym Equipment

Ang ehersisyo ay dapat na isang positibong karanasan na nagreresulta sa mas mataas na kalusugan at kalakasan. Upang matiyak na ang mga panganib ng pinsala at sakit ay mababawasan, mahalaga na ang mga panganib na nauugnay sa ehersisyo ay mahigpit na kinokontrol. Ang pagtatasa ng peligro ay dapat mag-highlight ng mga panganib, masuri ang posibleng pinsala at magbigay din ng mga solusyon upang ang mga gumagamit ng ehersisyo ay ligtas hangga't maaari. Ang epektibong pamamahala ng peligro ay dapat sumakop sa lahat ng uri ng kagamitan sa pag-ehersisyo, kabilang ang cardio, libreng timbang at mga machine sa pagsasanay ng paglaban.

Video ng Araw

Libreng Pagsasaalang-alang sa Timbang

Maraming libreng ehersisyo sa timbang ang nangangailangan ng malaking espasyo upang magawa mo ang mga kinakailangang paggalaw nang hindi nakakausap sa iba pang mga gumagamit o mga kalapit na bagay. Ang mga ehersisyo tulad ng pag-aangat sa itaas at mga ehersisyo sa kapangyarihan kabilang ang mga cleans at snatches ay dapat gumanap sa isang kamalayan ng taas ng kisame. Kung ang iyong lugar ng pagsasanay ay lalong lubha o abala, ang ilang mga pagsasanay na gumagamit ng mga gross na paggalaw ay maaaring labis na mapanganib. Ang libreng pagsasanay sa timbang ay dapat na nakakulong sa isang itinalagang lugar upang magbigay ng sapat na silid para sa pagganap ng ganitong uri ng ehersisyo. Upang mabawasan ang panganib ng pinsala habang ginagamit, dapat mong gamitin ang isang spotter kapag gumaganap ng pagsasanay kung saan ay may panganib na durugin ng bar at matiyak din na ang mga timbang ay nakuha sa lugar sa pamamagitan ng paggamit collars.

Posisyon ng Kagamitang Gym

Dapat na isaalang-alang ang pagsusuri ng panganib sa posisyon at layout ng kagamitan. Kahit na ang ehersisyo machine ay may isang partikular na lugar sa palapag o foot print, ang mga machine ay dapat na nakaposisyon upang madali mong ma-access ang mga ito at ligtas. Ang mga treadmills, halimbawa, ay dapat ilagay sa gayon ay may sapat na espasyo sa likuran upang pahintulutan ang mga gumagamit na i-mount at mag-dismount sa kaligtasan. Ang kagamitan sa ehersisyo ay dapat na nakaposisyon upang ang isang malinaw na landas ay pinananatili sa palibot ng pasilidad sa lahat ng oras at ang lahat ng bahagi ng kagamitan ay madaling ma-access para sa mga layunin ng pagpapanatili.

Exercise Suitability

Habang ang ehersisyo sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang, ang ilang mga ehersisyo ay may mas mataas na likas na panganib kaysa sa iba. Sa pamamagitan ng pagtatasa ng panganib laban sa mga benepisyo ng bawat ehersisyo maaari kang magpasiya kung ang isang ehersisyo ay angkop. Ang pagbaril sa katatagan ng bola ay mapapahusay ang balanse, ngunit ang panganib ng pagbagsak ay maaaring lumalampas sa mga benepisyo ng mas mataas na balanse. Ang isang mas ligtas na opsyon ay ang paggamit ng isang trainer ng balanse ng BOSU, kung saan ang panganib ng pagbagsak ay nabawasan ngunit ang balanse ay pinahusay pa rin.

Biomechanical Individuality

Mga ehersisyo machine ay madalas na madaling iakma upang magkasya sa isang malawak na hanay ng mga hugis ng katawan at taas. Pinapayagan nito ang kagamitan sa pag-ehersisyo na maging karapat-dapat sa user. Sa huli, may maraming mga pagsasaayos lamang na posible, at ang ilang taas at / o pagtatayo ng mga labis-labis ay maaaring hindi ligtas na magkasya sa ilang kagamitan sa gym.Ang mga matataas, maikli o sobra sa timbang na mga gumagamit ay maaaring masumpungan na hindi lamang sila magkasya sa ilang mga kagamitan at ang pagsasagawa ng ehersisyo sa isang masamang gamit ay maaaring hindi komportable, posibleng humahantong sa pinsala. Ang paggamit ng isang hindi angkop na piraso ng kagamitan sa gym ay hindi maaaring magresulta sa isang pinsala sa oras ngunit maaaring magresulta sa mga problema sa ibang araw bilang isang resulta ng isang akumulasyon ng stress sa mga kalamnan at mga kasukasuan.

Kagamitan sa Pagpapanatili at Paggamit

Mga kagamitan sa gym ay maaaring masira at maging dysfunctional. Ang mga nuts at bolts ay maaaring gumana maluwag, ang mga cables ay maaaring magulo, ang mga sinturon ay maaaring maging nakaunat at ang mga tali ay maaaring masira. Maaari mong maiwasan ang maraming pagkabigo ng kagamitan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng regular na preventive maintenance at naka-iskedyul na pre-emptive check. Kung gumagamit ka ng kagamitan sa gym nang hindi tama maaari mong dagdagan ang mekanikal na wear at luha at panganib na nakakapinsala sa mga kagamitan. Ang kagamitan sa gym ay dapat lamang gamitin para sa layunin kung saan ito ay dinisenyo; kung hindi, maaari itong masira habang ginagamit.